Макароны и гарниры
Макароны из чечевицы
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
361ккал · 100 г
Белки13.9 г16%
Жиры3 г8%
Углеводы67.3 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны из чечевицы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 686 | 26.4 | 5.7 | 128 |
| Порция | 210 г | 758 | 29.2 | 6.3 | 141 |
| Горсть сухих | 50 г | 181 | 6.95 | 1.5 | 33.7 |
| Ладонь | 150 г | 542 | 20.9 | 4.5 | 101 |
| Кулак | 180 г | 650 | 25 | 5.4 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 361 ккал | 361 ккал | 18% |
| Белки | 13.9 г | 13.9 г | 19% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 67.3 г | 67.3 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
32.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны из чечевицы | Макароны и гарниры | — | 361 | 13.9 | 3 | 67.3 |
| Мука из полбы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 361 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| хлопья из полбы цельнозерновые | Крупы и каши | ≈ 99% | 361 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| Вафельный хлеб | Сладости | ≈ 98% | 361 | 11.9 | 2.7 | 72.2 |
| крем-суп crema грибы белые | Готовые_блюда | ≈ 98% | 358 | 15 | 3 | 67 |
| Сухарики пионерские | Снеки | ≈ 98% | 361 | 9.8 | 4.6 | 68.9 |
| Шоколадный батончик POWER BAR | Бакалея | ≈ 98% | 363 | 14.2 | 3.1 | 63.9 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 97% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Крупа Горох "Увелка" | Бобовые | ≈ 97% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 96% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 95% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны из чечевицы | — | 361 | 13.9 | 3 | 67.3 |
| вермишель | ≈ 99% | 361 | 13 | 2.5 | 70 |
| Вермишель из полбы цельнозерновая ((ВастЭко)) | ≈ 99% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Вермишель мелкая | ≈ 99% | 361 | 13 | 2.5 | 70 |
| Изделия макаронные с яйцом | ≈ 99% | 361 | 13 | 2.5 | 70 |
| Лапша Die Mag ich | ≈ 99% | 361 | 12 | 2.5 | 70 |
| Макароны звездочки | ≈ 99% | 361 | 13 | 2.5 | 70 |
| макароны перья из полбы | ≈ 99% | 360 | 14 | 2.6 | 70.2 |
| макароны суповые *звездочки* | ≈ 99% | 361 | 13 | 2.5 | 70 |
| Макароны Barilla | ≈ 98% | 360 | 14 | 2 | 69.8 |
| спагетти | ≈ 98% | 359 | 13.5 | 3 | 70.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов