Готовые_блюда
запеканка из брокколи с курицей и яйцом
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
92ккал · 100 г
Белки12.6 г53%
Жиры3.7 г35%
Углеводы2.7 г11%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «запеканка из брокколи с курицей и яйцом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 230 | 31.5 | 9.25 | 6.75 |
| Тарелка | 300 г | 276 | 37.8 | 11.1 | 8.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 2.7 г | 2.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| запеканка из брокколи с курицей и яйцом | Готовые_блюда | — | 92 | 12.6 | 3.7 | 2.7 |
| Куриная котлета с капустой | Птица | ≈ 99% | 92 | 11.8 | 3.8 | 2.8 |
| Печень тушёная в йогурте | Мясо | ≈ 99% | 90 | 12.1 | 3.5 | 2.5 |
| Кальмар тушеный в сметане | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 95 | 12.9 | 4.1 | 2.8 |
| ПП майонез без масла | Бакалея | ≈ 97% | 92 | 10.4 | 3.8 | 3.6 |
| Бланманже | Сладости | ≈ 96% | 97 | 12.8 | 3.6 | 3.5 |
| омлет варёный | Яйца | ≈ 96% | 90 | 11.4 | 4.3 | 1.5 |
| Растворимый кофе Якобс Монарх, | Напитки | ≈ 96% | 94 | 14.6 | 3.5 | 4.1 |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами | Молочные продукты | ≈ 95% | 95 | 10.9 | 4.2 | 2.9 |
| хлеб по-купечески | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 92 | 12 | 4 | 0 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 94% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| запеканка из брокколи с курицей и яйцом | — | 92 | 12.6 | 3.7 | 2.7 |
| Запеканка брокколи, цветная капуста, грудка | ≈ 96% | 98 | 12.4 | 4.1 | 2.8 |
| Запеканка с брокколи, курицей и грибами | ≈ 96% | 97 | 12.4 | 4.1 | 2.4 |
| Сырники с зеленью: отличная идея для завтрака! | ≈ 95% | 89 | 12.2 | 2.8 | 3.7 |
| Творожная запеканка | ≈ 94% | 97 | 17.1 | 3.5 | 3.3 |
| Тушёная капуста на курином бульоне | ≈ 94% | 90 | 9.8 | 4 | 4.5 |
| Сашими Магуро | ≈ 93% | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| Запеканка крем-брюле | ≈ 92% | 91 | 12.6 | 2 | 5.6 |
| Протеиновые оладьи на кефире | ≈ 92% | 98 | 14.2 | 2.8 | 4.6 |
| Уха из голов и спинки форели без картошки | ≈ 92% | 100 | 15 | 4.1 | 0.9 |
| Уха (головы щуки,сазана,форели, картофель,лук) Ольга | ≈ 91% | 78 | 9.8 | 3.2 | 2.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов