Творог влажный 4,2% жирности, с овощами
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог влажный 4,2% жирности, с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 238 | 27.3 | 10.5 | 7.25 |
| Ст. ложка | 25 г | 23.8 | 2.73 | 1.05 | 0.73 |
| Пачка 180 г | 180 г | 171 | 19.6 | 7.56 | 5.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 10.9 г | 10.9 г | 15% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| К · филлохинон | 11 мкг | 9.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| А · РЭ | 53 мкг | 5.9% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В4 · холин | 17.5 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог Светаево 5% рассыпчатый | 510 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 18% жирности | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| Творог со сгущёнкой | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Творог от маман | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог 11% жирности | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | 175 | 14 | 12 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами | Молочные продукты | — | 95 | 10.9 | 4.2 | 2.9 |
| «Куриные желудки в мультиварке» (на 100 грамм): | Птица | ≈ 98% | 95 | 11.9 | 4.4 | 1.9 |
| Желированный творог | Сладости | ≈ 98% | 97 | 11.3 | 4.2 | 3.5 |
| Омлет белковый+1 желток+молоко 1,5% | Яйца | ≈ 98% | 96 | 12 | 4.4 | 2.1 |
| Треска запечённая с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 94 | 11.2 | 3.9 | 3.4 |
| Горчица руская | Бакалея | ≈ 97% | 97 | 11.3 | 4 | 4 |
| Запеканка с брокколи, курицей и грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 97 | 12.4 | 4.1 | 2.4 |
| Рубец говяжий припущенный | Мясо | ≈ 97% | 94 | 11.7 | 4.1 | 2 |
| куриная грудка с фасолью | Овощи | ≈ 96% | 95 | 10.8 | 3.5 | 5 |
| ПП конфетка | Снеки | ≈ 96% | 94 | 10.4 | 3.7 | 5.1 |
| Растворимый кофе Якобс Монарх, | Напитки | ≈ 95% | 94 | 14.6 | 3.5 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами | — | 95 | 10.9 | 4.2 | 2.9 |
| Творог влажный 4,3% жирности | ≈ 98% | 98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами | ≈ 96% | 97 | 10.7 | 3.9 | 4.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | ≈ 95% | 97 | 9 | 5 | 4 |
| Сыр Тофу Боб и Соя по-русски | ≈ 95% | 93 | 9 | 5 | 3 |
| Творог Danone 5% мягкий | ≈ 95% | 95 | 8.6 | 5 | 4 |
| Фромаж блан | ≈ 95% | 103 | 12.5 | 4.5 | 2.7 |
| Зерненый творог Простоквашино в сливках 5% 130г. | ≈ 94% | 91 | 9 | 5 | 2.6 |
| Творог со сметаной и свеж.викторией | ≈ 94% | 100 | 10.1 | 5.2 | 3.3 |
| Творожное зерно Простоквашино в сливках 5% 320г | ≈ 94% | 91 | 9 | 5 | 2.6 |
| Творог Карат зернёный домашний 4% | ≈ 93% | 100 | 14 | 4 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов