Перекресток Маркет · Крупы и каши
крупа ячневая
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
340ккал · 100 г
Белки10 г12%
Жиры1.5 г4%
Углеводы72 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «крупа ячневая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 782 | 23 | 3.45 | 166 |
| Ст. ложка | 25 г | 85 | 2.5 | 0.38 | 18 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.2 | 0.8 | 0.12 | 5.76 |
| Порция | 210 г | 714 | 21 | 3.15 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 510 | 15 | 2.25 | 108 |
| Кулак | 180 г | 612 | 18 | 2.7 | 130 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 340 ккал | 17% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
35низкий
Гликемическая нагрузка
25.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| крупа ячневая | Крупы и каши | — | 340 | 10 | 1.5 | 72 |
| Лапша домашняя "4 злака" | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 340 | 10 | 1.5 | 70 |
| Хлебцы гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 340 | 10.7 | 1.4 | 72 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 99% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 99% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| слайс кукурузный | Снеки | ≈ 99% | 340 | 8 | 1 | 70 |
| Смесь для бородинского хлеба | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 9 | 1.5 | 72 |
| смесь блинчики русские увелка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 12.5 | 1.5 | 68 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 98% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 96% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Изюм | Орехи и семена | ≈ 95% | 340 | 3.5 | 0.5 | 80 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| крупа ячневая | — | 340 | 10 | 1.5 | 72 |
| каша ячневая | ≈ 100% | 340 | 10 | 1.5 | 72 |
| Крупа перловая | ≈ 100% | 340 | 9.5 | 1 | 65 |
| крупа ячневая | ≈ 100% | 340 | 10 | 1.5 | 72 |
| крупа ячневая | ≈ 100% | 340 | 10 | 1.5 | 72 |
| ячневая крупа | ≈ 100% | 340 | 10 | 1.5 | 72 |
| Ячневая крупа | ≈ 100% | 340 | 10 | 1.5 | 72 |
| Манка | ≈ 99% | 340 | 10 | 1 | 72 |
| манная крупа | ≈ 99% | 340 | 10 | 1 | 72 |
| Перловка | ≈ 99% | 340 | 9.3 | 1.1 | 69.9 |
| Шарики шоколадные "Сытопуз" | ≈ 99% | 340 | 8.8 | 2 | 76 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов