Солнечный дар · Хлеб и выпечка
мука подсолнечника
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
342ккал · 100 г
Белки38 г44%
Жиры14 г37%
Углеводы16 г19%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «мука подсолнечника». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 547 | 60.8 | 22.4 | 25.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.5 | 9.5 | 3.5 | 4 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.4 | 3.04 | 1.12 | 1.28 |
| Штука | 50 г | 171 | 19 | 7 | 8 |
| Ломтик | 25 г | 85.5 | 9.5 | 3.5 | 4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 342 ккал | 342 ккал | 17% |
| Белки | 38 г | 38 г | 51% |
| Жиры | 14 г | 14 г | 21% |
| Углеводы | 16 г | 16 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука семени льна | 700 | 35 | 58 | 9 |
| Мука миндальная для кондитерских изделий, 1 сорт | 652 | 21 | 68 | 6 |
| Мука миндальная пудра | 652 | 21 | 68 | 6 |
| Мука из фундука | 651 | 15 | 61 | 9.4 |
| Кокосовая мука | 642 | 6 | 50.2 | 41.5 |
| Мука миндальная Borges | 632 | 26 | 55 | 3.5 |
| миндальная мука крупная | 630 | 18.6 | 54.2 | 17.9 |
| МИНДАЛЬНАЯ МУКА | 628 | 21 | 56 | 7.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| мука подсолнечника | Хлеб и выпечка | — | 342 | 38 | 14 | 16 |
| protein rex шоколадный | Сладости | ≈ 98% | 340 | 35 | 12 | 13 |
| Каша льняная на молочной сыворотке 25г | Крупы и каши | ≈ 97% | 340 | 32 | 12 | 18 |
| крылышки по-восточному | Птица | ≈ 94% | 343 | 31.8 | 19.2 | 11 |
| протеин | Снеки | ≈ 94% | 347 | 39.1 | 11.7 | 23.1 |
| БАД Шрот из Расторопши пятнистой измельченный | Бакалея | ≈ 92% | 340 | 24 | 10 | 25 |
| Котлеты | Мясо | ≈ 92% | 341 | 34.1 | 20 | 6.2 |
| шрот расторопши | Орехи и семена | ≈ 92% | 340 | 24 | 10 | 25 |
| Какао | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 339 | 28 | 12 | 29.8 |
| Какао Коммунарка | Напитки | ≈ 91% | 340 | 25 | 14 | 30 |
| какао порошок комунарка | Масла и жиры | ≈ 91% | 340 | 25 | 14 | 30 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| мука подсолнечника | — | 342 | 38 | 14 | 16 |
| Кокосовая мука | ≈ 96% | 340 | 44.7 | 12.3 | 19.7 |
| Мука соевая полуобезжиренная | ≈ 91% | 334 | 43 | 9.5 | 19.1 |
| Хлебцы протеино-злаковые "кокосовый крамбл" | ≈ 90% | 346 | 20 | 14.5 | 21.8 |
| Хлебцы протеино-злаковые тайская дыня | ≈ 90% | 346 | 20 | 12.7 | 23.6 |
| мука соевая дезодорированная полуобезжиренная | ≈ 89% | 330 | 43 | 9.5 | 19 |
| Соевая мука | ≈ 89% | 330 | 43 | 9.5 | 19 |
| Соевая мука | ≈ 89% | 330 | 43 | 9.5 | 19 |
| мука соевая | ≈ 88% | 330 | 44 | 9 | 19 |
| Протеиновый батончик 4-х слойный "Арахисовый Пирог с Солёной Карамелью" | ≈ 88% | 320 | 30 | 10 | 13.3 |
| Слойка с курицей | ≈ 88% | 345 | 17.8 | 16.8 | 28.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов