Мука пшеничная цельнозерновая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука пшеничная цельнозерновая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 467 | 18.4 | 3.52 | 89.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 73 | 2.88 | 0.55 | 14 |
| Ч. ложка | 8 г | 23.4 | 0.92 | 0.18 | 4.46 |
| Штука | 50 г | 146 | 5.75 | 1.1 | 27.9 |
| Ломтик | 25 г | 73 | 2.88 | 0.55 | 14 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 292 ккал | 292 ккал | 15% |
| Белки | 11.5 г | 11.5 г | 15% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 55.8 г | 55.8 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука овсяная цельнозерновая | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Цельнозерновая мука | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука пшеничная цельнозерновая | Хлеб и выпечка | — | 292 | 11.5 | 2.2 | 55.8 |
| Хлопья пшеничные | Крупы и каши | ≈ 99% | 290 | 11.2 | 2.1 | 55.2 |
| Злаковый микс | Снеки | ≈ 98% | 290 | 10 | 2 | 58 |
| Кнорр на второе. Сухая смесь для рыбы в томатном соусе по-провански | Бакалея | ≈ 98% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Кнорр нежная рыба в томатном соусе по-правански | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Кофейный напиток Здоровье | Напитки | ≈ 98% | 290 | 10 | 2.5 | 58 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 289 | 11.3 | 2.1 | 55.7 |
| Пита постная | Сладости | ≈ 97% | 294 | 9.4 | 1.9 | 59.7 |
| Рожок алтайский | Мороженое | ≈ 97% | 290 | 7.7 | 2.5 | 53.2 |
| суп грибной с вермишелью preston | Готовые_блюда | ≈ 97% | 290 | 9 | 2 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | Овощи | ≈ 95% | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука пшеничная цельнозерновая | — | 292 | 11.5 | 2.2 | 55.8 |
| Мука пшеничная цельнозерновая | ≈ 100% | 292 | 11.5 | 2.2 | 55.8 |
| багет фитнес | ≈ 99% | 292 | 10.2 | 2.9 | 56.2 |
| Багет фитнес | ≈ 99% | 292 | 10.2 | 2.9 | 56.2 |
| Хлебец | ≈ 99% | 291 | 11.5 | 2.2 | 56.5 |
| Хлебец цельнозерновой гречнево ржаной | ≈ 99% | 293 | 11.6 | 2.1 | 58.9 |
| Хлебцы гречнево-ржаные | ≈ 99% | 293 | 11.6 | 2.1 | 56.9 |
| Хлебцы ржано-гречневые | ≈ 99% | 293 | 11.6 | 2.1 | 56.9 |
| хлебцы с расторопшей | ≈ 99% | 291 | 11.5 | 2.2 | 56.5 |
| Хлебцы цельнозерновые | ≈ 99% | 291.7 | 10.4 | 2.1 | 56.3 |
| Цельнозерновые гречнево-ржаные хлебцы | ≈ 99% | 293 | 11.6 | 2.1 | 56.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов