Манка из твердых сортов
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манка из твердых сортов». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 700 | 26 | 2 | 144 |
| Ст. ложка | 25 г | 87.5 | 3.25 | 0.25 | 18 |
| Ч. ложка | 8 г | 28 | 1.04 | 0.08 | 5.76 |
| Порция | 210 г | 735 | 27.3 | 2.1 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 19.5 | 1.5 | 108 |
| Кулак | 180 г | 630 | 23.4 | 1.8 | 130 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манка из твердых сортов | Крупы и каши | — | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Лазанья листы | Готовые_блюда | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| макароны cellentani рожок витой | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Мука из твердых сортов | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 350 | 12.2 | 1 | 72 |
| Шурпа с фасолью и ароматными специями | Бакалея | ≈ 100% | 350 | 14 | 1 | 72 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 99% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 99% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Сухарики со вкусом ветчины и сыра | Снеки | ≈ 99% | 350 | 12 | 2 | 71 |
| Ягоды годжи (сушёные) | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 98% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манка из твердых сортов | — | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Дикий рис | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Крупа ячневая в пакетиках для варки | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| КУс кус | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Кускус с томатами | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Кускус с томатами | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Манка Щебекинская | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Хлопья "Полтавские" из твердых сортов пшеницы (не требующие варки) | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Хлопья "Полтавские" из ТСП | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Ячневая | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Ячневая крупа | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов