Крупы и каши
Кускус с томатами
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
350ккал · 100 г
Белки13 г15%
Жиры1 г3%
Углеводы73 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кускус с томатами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 630 | 23.4 | 1.8 | 131 |
| Ст. ложка | 20 г | 70 | 2.6 | 0.2 | 14.6 |
| Ч. ложка | 7 г | 24.5 | 0.91 | 0.07 | 5.11 |
| Порция | 210 г | 735 | 27.3 | 2.1 | 153 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 19.5 | 1.5 | 110 |
| Кулак | 180 г | 630 | 23.4 | 1.8 | 131 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 73 г | 73 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
65средний
Гликемическая нагрузка
47.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кускус с томатами | Крупы и каши | — | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Лазанья листы | Готовые_блюда | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| макароны(рожки) | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Мука из твердых сортов | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 350 | 12.2 | 1 | 72 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 99% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 99% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Сухарики со вкусом ветчины и сыра | Снеки | ≈ 99% | 350 | 12 | 2 | 71 |
| Шурпа с фасолью и ароматными специями | Бакалея | ≈ 99% | 350 | 14 | 1 | 72 |
| Ягоды годжи (сушёные) | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 98% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кускус с томатами | — | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Крупа ячневая в пакетиках для варки | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Куккус с томатами | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| КУс кус | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Кускус с томатами | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Манка из твердых сортов | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Хлопья "Полтавские" из твердых сортов пшеницы (не требующие варки) | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Хлопья "Полтавские" из ТСП | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| ячка | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Ячневая | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
| Ячневая крупа | ≈ 100% | 350 | 13 | 1 | 73 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов