Вкус вилл · Рыба и морепродукты
Медальоны из горбуши и брокколи
Энергия и соотношение БЖУ
134ккал · 100 г
Белки18.5 г55%
Жиры6.1 г41%
Углеводы1.3 г4%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Медальоны из горбуши и брокколи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 201 | 27.8 | 9.15 | 1.95 |
| Ладонь | 110 г | 147 | 20.4 | 6.71 | 1.43 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 1.3 г | 1.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Горбуша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горбуша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из горбуши и кеты с кунжутом | 417 | 10.5 | 39.9 | 4 |
| Ассорти Сельдь, Горбуша. Филе-кусочки в масле | 364 | 14.8 | 34.3 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет горбуша подкопченая | 330 | 19 | 23 | 12 |
| горбуша филе-ломтики | 329 | 17 | 29 | 0 |
| горбуша в масле | 327 | 10 | 27 | 0 |
| Горбуша филе ломтики в масле | 320 | 13 | 30 | 0 |
| рыба рубленая Горбуша-Скумбрия | 300 | 8 | 28 | 4.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Медальоны из горбуши и брокколи | Рыба и морепродукты | — | 134 | 18.5 | 6.1 | 1.3 |
| говядина для вторых блюд | Мясо | ≈ 99% | 134 | 19 | 6 | 1 |
| шашлык из куриных ножек | Птица | ≈ 99% | 135 | 18.3 | 6.2 | 1.1 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 97% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 95% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Окорок Тамбов | Сладости | ≈ 95% | 130 | 17 | 7 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 95% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Тофу сыр соевый | Бобовые | ≈ 94% | 132 | 15 | 7.2 | 1.8 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Медальоны из горбуши и брокколи | — | 134 | 18.5 | 6.1 | 1.3 |
| Белая рыба, все виды | ≈ 98% | 134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Зубатка гоячего копчения | ≈ 98% | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Пикша жареная в муке | ≈ 98% | 135 | 15.6 | 5.2 | 0 |
| Рыба красная соленая | ≈ 98% | 137 | 18.5 | 6 | 1 |
| Сельдь атлантическая нежирная | ≈ 98% | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Сиг свежий | ≈ 98% | 134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Усач, каспийский | ≈ 98% | 134 | 20.1 | 5.9 | 0 |
| форель карельская запеченная | ≈ 98% | 132 | 16 | 5.6 | 1.8 |
| Хамса вяленая | ≈ 98% | 134 | 18.9 | 6 | 0.1 |
| кальмар в томате | ≈ 97% | 130 | 18 | 6 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов