Усач, каспийский
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Усач, каспийский». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 201 | 30.2 | 8.85 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 147 | 22.1 | 6.49 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Фосфор | 200 мг | 25% |
| Сера | 201 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Усач, каспийский | Рыба и морепродукты | — | 134 | 20.1 | 5.9 | 0 |
| Мясо: Говядина сыровяленое | Мясо | ≈ 100% | 134 | 20 | 6 | 0 |
| филе грудки индейки | Птица | ≈ 99% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 99% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 96% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 95% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 95% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 94% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Усач, каспийский | — | 134 | 20.1 | 5.9 | 0 |
| Амур белый | ≈ 100% | 134 | 18.6 | 5.3 | 0 |
| Белый амур рыба | ≈ 100% | 134 | 18.6 | 5.3 | 0 |
| Зубатка гоячего копчения | ≈ 100% | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Анчоус атлантический | ≈ 99% | 135 | 20.1 | 6.1 | 0 |
| анчоуса филе | ≈ 99% | 135 | 20.1 | 6.1 | 0 |
| Анчоусы консервированные | ≈ 99% | 135 | 20.1 | 6.1 | 0 |
| Белая рыба, все виды | ≈ 99% | 134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Горбуша натуральная | ≈ 99% | 135 | 21 | 6 | 0 |
| Сиг свежий | ≈ 99% | 134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Хамса вяленая | ≈ 99% | 134 | 18.9 | 6 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов