Анчоус атлантический
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Анчоус атлантический». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 203 | 30.2 | 9.15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 149 | 22.1 | 6.71 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 0.62 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7.2% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 3.8% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Анчоус атлантический | Рыба и морепродукты | — | 135 | 20.1 | 6.1 | 0 |
| Азу из филе грудки индейки (Агро-плюс) | Птица | ≈ 100% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| Говядина тазобедренная часть | Мясо | ≈ 100% | 135 | 19 | 6 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 96% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 95% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 95% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Окорок Тамбов | Сладости | ≈ 94% | 130 | 17 | 7 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Анчоус атлантический | — | 135 | 20.1 | 6.1 | 0 |
| анчоуса филе | ≈ 100% | 135 | 20.1 | 6.1 | 0 |
| Анчоусы консервированные | ≈ 100% | 135 | 20.1 | 6.1 | 0 |
| рыба замороженная premium lachs (OceanSea (Lidl)) | ≈ 100% | 135 | 20 | 6.1 | 0 |
| Белая рыба, все виды | ≈ 99% | 134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Горбуша натуральная | ≈ 99% | 135 | 21 | 6 | 0 |
| Зубатка гоячего копчения | ≈ 99% | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Пикша жареная в муке | ≈ 99% | 135 | 15.6 | 5.2 | 0 |
| Сиг свежий | ≈ 99% | 134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Усач, каспийский | ≈ 99% | 134 | 20.1 | 5.9 | 0 |
| Хамса вяленая | ≈ 99% | 134 | 18.9 | 6 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов