Olivka · Хлеб и выпечка
Сухари панировочные Панко Golden
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
296ккал · 100 г
Белки6.7 г9%
Жиры1.4 г4%
Углеводы64.1 г87%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухари панировочные Панко Golden». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 29.6 | 0.67 | 0.14 | 6.41 |
| Ломтик | 25 г | 74 | 1.68 | 0.35 | 16 |
| Горсть | 30 г | 88.8 | 2.01 | 0.42 | 19.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 296 ккал | 296 ккал | 15% |
| Белки | 6.7 г | 6.7 г | 9% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 64.1 г | 64.1 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухари панировочные Панко Golden | Хлеб и выпечка | — | 296 | 6.7 | 1.4 | 64.1 |
| Грибы шиитаке (сушёные) | Овощи | ≈ 99% | 296 | 9.6 | 1 | 75.4 |
| Курица в сливочно-чесночном соусе | Бакалея | ≈ 99% | 296 | 6.4 | 2.1 | 60 |
| крупа древняя | Крупы и каши | ≈ 98% | 296 | 7.7 | 1.8 | 53.2 |
| Пряники Банан | Сладости | ≈ 98% | 295 | 5.8 | 0.7 | 67 |
| Макароны гречнево-рисовые | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 298 | 7.5 | 0.2 | 74.6 |
| Плов с грбами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 300 | 7 | 1 | 65 |
| Виноград сушенный светлый_изюм*** | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 296 | 2 | 0.5 | 72 |
| Изюм темный | Орехи и семена | ≈ 96% | 296 | 2 | 0.8 | 72 |
| Сбитень медовый имбирный с лимоном | Снеки | ≈ 95% | 296 | 0.5 | 0.2 | 73 |
| Цикорий | Напитки | ≈ 95% | 300 | 5 | 0 | 65 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухари панировочные Панко Golden | — | 296 | 6.7 | 1.4 | 64.1 |
| мука ржаная цельнозерновая | ≈ 99% | 294 | 6.7 | 1.4 | 63.8 |
| Смесь для выпечки кекс апельсиновый | ≈ 98% | 297 | 6.2 | 2.6 | 62.2 |
| Хлебец Докторский | ≈ 98% | 296 | 3.4 | 2.8 | 58 |
| Хлебцы ржаные "Немецкие" | ≈ 98% | 296 | 9.5 | 1.5 | 61.2 |
| Хлебцы хрустящие класические | ≈ 98% | 293.3 | 8 | 1.3 | 64 |
| Ирландский хлеб с черносливом | ≈ 97% | 299 | 7.9 | 0.7 | 64.8 |
| лаваш | ≈ 97% | 294 | 9 | 1 | 60.8 |
| лаваш лепешки Youness Fladenbrot | ≈ 97% | 294 | 9.3 | 1 | 61 |
| лаваш хлебокомбинат на чичканова | ≈ 97% | 294 | 9 | 1 | 60.8 |
| Хлебцы рисовые с яблочным соком | ≈ 97% | 300 | 6 | 1.5 | 67 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов