Рыба и морепродукты
Форель на пару
Энергия и соотношение БЖУ
122ккал · 100 г
Белки18.4 г63%
Жиры4.6 г36%
Углеводы0.4 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Форель на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 183 | 27.6 | 6.9 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 134 | 20.2 | 5.06 | 0.44 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 122 ккал | 122 ккал | 6% |
| Белки | 18.4 г | 18.4 г | 25% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Форель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Форель» — сравните калорийность и БЖУ.
| Форель подкопчённая | 410 | 14 | 39 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Крем рыбный с форелью | 379 | 6 | 39.5 | 0 |
| РИЕТ ИЗ ФОРЕЛИ | 310 | 10.6 | 26 | 7.8 |
| паштет из форели | 291 | 9 | 27 | 3 |
| Форель Меридиан слабосолёная филе-кусок | 290 | 20 | 23 | 0 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| Форель филе - кусок без кожи | 251 | 22.7 | 17.8 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Форель на пару | Рыба и морепродукты | — | 122 | 18.4 | 4.6 | 0.4 |
| Балычок | Мясо | ≈ 99% | 121 | 19 | 5 | 0 |
| желудки куриные вареные | Птица | ≈ 99% | 123 | 20 | 5 | 0.5 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 97% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 95% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Тофу пикантный | Бобовые | ≈ 93% | 121 | 18 | 6 | 5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Форель на пару | — | 122 | 18.4 | 4.6 | 0.4 |
| Зубатка отварная, по 1-342 | ≈ 99% | 122 | 19 | 5.1 | 0 |
| муксун х/к | ≈ 99% | 121 | 19.2 | 5.1 | 0 |
| Спот, сырой | ≈ 99% | 123 | 18.5 | 4.9 | 0 |
| Ставрида припущенная | ≈ 99% | 122 | 19.6 | 4.8 | 0 |
| Ставрида припущенная, по 1-358 | ≈ 99% | 122 | 19.6 | 4.8 | 0 |
| Форель радужная | ≈ 99% | 121 | 19 | 5 | 0 |
| Форель радужная стейк | ≈ 99% | 121 | 19 | 5 | 0 |
| Икра | ≈ 98% | 123 | 36 | 10.2 | 0 |
| Муксун | ≈ 98% | 121 | 18.5 | 5.2 | 0 |
| Ставрида отварная, по 1-344 | ≈ 98% | 124 | 20 | 4.9 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов