Ставрида отварная, по 1-344
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ставрида отварная, по 1-344». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 186 | 30 | 7.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 136 | 22 | 5.39 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.7 мг | 49% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 1.6 мг | 16% |
| Холестерин | 75 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ставрида»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ставрида» — сравните калорийность и БЖУ.
| ставридка | 330 | 54 | 13 | 0 |
| Ставрида в масле | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида обжаренная, в масле, консервы | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида черноморская тушка копчёная в масле | 284 | 17 | 24 | 0 |
| Баренцев Ставридка серебристая солёно-сушёная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Баренцев Ставридка золотистая подкопченная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Ставрида жареная | 190 | 20.3 | 10.5 | 3.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ставрида отварная, по 1-344 | Рыба и морепродукты | — | 124 | 20 | 4.9 | 0 |
| Говяжий Бефстроганов | Мясо | ≈ 99% | 125 | 20.1 | 5 | 0 |
| Фарш куриный премиум | Птица | ≈ 99% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 97% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 97% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 95% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Куриное филе в нежном соусе | Бакалея | ≈ 92% | 123 | 18.1 | 2.9 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ставрида отварная, по 1-344 | — | 124 | 20 | 4.9 | 0 |
| Вобла солёно-сушёная | ≈ 99% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| икра минтая и трески | ≈ 99% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| Спот, сырой | ≈ 99% | 123 | 18.5 | 4.9 | 0 |
| Ставрида припущенная | ≈ 99% | 122 | 19.6 | 4.8 | 0 |
| Ставрида припущенная, по 1-358 | ≈ 99% | 122 | 19.6 | 4.8 | 0 |
| Форель копченая с приправами | ≈ 99% | 125 | 20.6 | 4.7 | 0 |
| Лещ отварной | ≈ 98% | 126 | 20.9 | 4.7 | 0 |
| Луфарь, сырой | ≈ 98% | 124 | 20 | 4.2 | 0 |
| речная форель замороженная | ≈ 98% | 125 | 19 | 5.3 | 0 |
| Форель на пару | ≈ 98% | 122 | 18.4 | 4.6 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов