Bonduelle · Бобовые
Чечевица на пару
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
105ккал · 100 г
Белки8.5 г35%
Жиры0.7 г7%
Углеводы14.1 г58%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 221 | 17.9 | 1.47 | 29.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 26.3 | 2.13 | 0.18 | 3.53 |
| Порция | 200 г | 210 | 17 | 1.4 | 28.2 |
| Ладонь | 150 г | 158 | 12.8 | 1.05 | 21.2 |
| Кулак | 180 г | 189 | 15.3 | 1.26 | 25.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 8.5 г | 8.5 г | 11% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 14.1 г | 14.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
32низкий
Гликемическая нагрузка
4.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица на пару | Бобовые | — | 105 | 8.5 | 0.7 | 14.1 |
| макароны гречневые варённые | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 103 | 9.3 | 0.5 | 14.9 |
| Суши Кани | Готовые_блюда | ≈ 97% | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| Мармелад из апельсина | Сладости | ≈ 96% | 101 | 9.6 | 0.2 | 15.6 |
| Наггетсы лососевые | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 110 | 10 | 1 | 15 |
| соевые котлеты | Крупы и каши | ≈ 96% | 109 | 10 | 0.3 | 14.6 |
| фасоль белая | Бакалея | ≈ 96% | 108 | 7.5 | 0.7 | 15.2 |
| Зеленый смузи1 | Напитки | ≈ 95% | 103 | 7.7 | 1.8 | 15.9 |
| мороженое из бананов с творогом | Мороженое | ≈ 95% | 103 | 8 | 0.2 | 17.2 |
| Пророщенная чечевица | Овощи | ≈ 95% | 112 | 9.5 | 1.2 | 18 |
| Вареники от Ильиной с вишней | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 105 | 7.6 | 0 | 18.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица на пару | — | 105 | 8.5 | 0.7 | 14.1 |
| Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли | ≈ 100% | 105 | 7.5 | 0.6 | 11.9 |
| На пару (чечевица) | ≈ 100% | 105 | 8.5 | 0.7 | 14.1 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли | ≈ 99% | 105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли | ≈ 99% | 105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| чечевица консервированная | ≈ 99% | 107 | 8.5 | 0.7 | 14.2 |
| Бобы красная фасоль | ≈ 96% | 110 | 7.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная | ≈ 96% | 106 | 6.4 | 0.4 | 14.3 |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 96% | 105 | 6.7 | 0.3 | 14.7 |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 96% | 105 | 6.7 | 0.3 | 14.7 |
| Фасоль белая сливочная крупная | ≈ 96% | 106 | 6.8 | 0.5 | 15.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов