Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 231 | 14.7 | 0.66 | 32.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 26.3 | 1.68 | 0.08 | 3.68 |
| Порция | 200 г | 210 | 13.4 | 0.6 | 29.4 |
| Ладонь | 150 г | 158 | 10.1 | 0.45 | 22 |
| Кулак | 180 г | 189 | 12.1 | 0.54 | 26.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 6.7 г | 6.7 г | 9% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 14.7 г | 14.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В4 · холин | 37.2 мг | 7.4% |
| C · аскорбиновая | 5.8 мг | 6.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| К · филлохинон | 5.2 мкг | 4.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 4.3% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| РР · НЭ | 0.77 мг | 3.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли | Бобовые | — | 105 | 6.7 | 0.3 | 14.7 |
| Вареники от Ильиной с вишней | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 105 | 7.6 | 0 | 18.7 |
| мороженое из бананов с творогом | Мороженое | ≈ 98% | 103 | 8 | 0.2 | 17.2 |
| фасоль в белом соусе | Овощи | ≈ 98% | 105 | 6.6 | 0.5 | 18.4 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 108 | 7.8 | 0.8 | 17.5 |
| Порошок из черемухи | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 101 | 8.4 | 0 | 16.8 |
| фасоль белая | Бакалея | ≈ 96% | 108 | 7.5 | 0.7 | 15.2 |
| черемуха молотая | Орехи и семена | ≈ 96% | 101 | 8.1 | 0 | 16.8 |
| Десерт творожный обезжиреный " Снежок" | Сладости | ≈ 95% | 110 | 9.9 | 0 | 17.8 |
| пирог с бананом и творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 106 | 6.4 | 1.5 | 17.6 |
| Суши Кани | Готовые_блюда | ≈ 95% | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли | — | 105 | 6.7 | 0.3 | 14.7 |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 100% | 105 | 6.7 | 0.3 | 14.7 |
| Каша гороховая на воде | ≈ 99% | 104 | 7.7 | 0.4 | 17.8 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная | ≈ 99% | 106 | 6.4 | 0.4 | 14.3 |
| Фасоль белая сливочная крупная | ≈ 99% | 106 | 6.8 | 0.5 | 15.2 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли | ≈ 98% | 103 | 6.1 | 0.3 | 14 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью | ≈ 98% | 103 | 6.1 | 0.3 | 14 |
| Маш (варёный) | ≈ 98% | 105 | 7 | 0.4 | 19.2 |
| Маш варенный | ≈ 98% | 105 | 7 | 0.4 | 19.2 |
| Чечевица проросшая, сырая | ≈ 98% | 106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Чечевица пророщенная (в свежем виде) | ≈ 98% | 106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов