Маш (варёный)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш (варёный)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 221 | 14.7 | 0.8 | 40.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 26.3 | 1.76 | 0.1 | 4.79 |
| Порция | 200 г | 210 | 14 | 0.76 | 38.3 |
| Ладонь | 150 г | 158 | 10.5 | 0.57 | 28.7 |
| Кулак | 180 г | 189 | 12.6 | 0.68 | 34.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 7.02 г | 7.02 г | 9% |
| Жиры | 0.38 г | 0.38 г | 1% |
| Углеводы | 19.2 г | 19.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маш» — сравните калорийность и БЖУ.
| МАШ | 380 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш (сухой) | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| Маш (бобы мунг) | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Маш | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| маш | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш (варёный) | Бобовые | — | 105 | 7 | 0.4 | 19.2 |
| фасоль в белом соусе | Овощи | ≈ 100% | 105 | 6.6 | 0.5 | 18.4 |
| Вареники от Ильиной с вишней | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 105 | 7.6 | 0 | 18.7 |
| Имитированная пищевая рыбная продукция: крабовые палочки пастеризованные замороженные. | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 105 | 6.3 | 0.1 | 19.7 |
| мороженое из бананов с творогом | Мороженое | ≈ 97% | 103 | 8 | 0.2 | 17.2 |
| Фасоль в томатном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 107 | 6.1 | 0.4 | 19.7 |
| Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) | Молочные продукты | ≈ 96% | 104 | 4.4 | 0.8 | 17.7 |
| овсянка на кефире | Крупы и каши | ≈ 96% | 102 | 4.9 | 0.9 | 15.2 |
| Паста Спагетти Market collection | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 103 | 5 | 0.4 | 19.9 |
| Макароны Дон Макарон вареные в курином бульоне | Готовые_блюда | ≈ 95% | 107 | 4.6 | 0.7 | 20.4 |
| пирог с бананом и творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 106 | 6.4 | 1.5 | 17.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш (варёный) | — | 105 | 7 | 0.4 | 19.2 |
| Маш варенный | ≈ 100% | 105 | 7 | 0.4 | 19.2 |
| Фасоль стерилизованная белая | ≈ 100% | 105 | 6.6 | 0.5 | 18.4 |
| Запеченные бобы, консервированные, без доб. соли | ≈ 99% | 105 | 4.8 | 0.4 | 15 |
| Каша гороховая на воде | ≈ 98% | 104 | 7.7 | 0.4 | 17.8 |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 98% | 105 | 6.7 | 0.3 | 14.7 |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 98% | 105 | 6.7 | 0.3 | 14.7 |
| Фасоль консер Гурман | ≈ 98% | 105 | 6.1 | 0.4 | 19.7 |
| Чечевица проросшая, сырая | ≈ 98% | 106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Чечевица пророщенная (в свежем виде) | ≈ 98% | 106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная | ≈ 97% | 106 | 6.4 | 0.4 | 14.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов