Чечевица пророщенная (в свежем виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица пророщенная (в свежем виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 223 | 18.8 | 1.16 | 46.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 26.5 | 2.24 | 0.14 | 5.54 |
| Порция | 200 г | 212 | 17.9 | 1.1 | 44.3 |
| Ладонь | 150 г | 159 | 13.4 | 0.83 | 33.2 |
| Кулак | 180 г | 191 | 16.1 | 0.99 | 39.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 106 ккал | 106 ккал | 5% |
| Белки | 8.96 г | 8.96 г | 12% |
| Жиры | 0.55 г | 0.55 г | 1% |
| Углеводы | 22.1 г | 22.1 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица пророщенная (в свежем виде) | Бобовые | — | 106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Вареники от Ильиной с вишней | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 105 | 7.6 | 0 | 18.7 |
| фасоль в белом соусе | Овощи | ≈ 98% | 105 | 6.6 | 0.5 | 18.4 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 107 | 6.4 | 1 | 18 |
| мороженое из бананов с творогом | Мороженое | ≈ 97% | 103 | 8 | 0.2 | 17.2 |
| Фасоль в томатном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 107 | 6.1 | 0.4 | 19.7 |
| пирог с бананом и творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 106 | 6.4 | 1.5 | 17.6 |
| Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый | Молочные продукты | ≈ 95% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| овсянка на кефире | Крупы и каши | ≈ 95% | 102 | 4.9 | 0.9 | 15.2 |
| Ракушки цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 111 | 6.5 | 1.1 | 19 |
| черемуха молотая | Орехи и семена | ≈ 95% | 101 | 8.1 | 0 | 16.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица пророщенная (в свежем виде) | — | 106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Чечевица проросшая, сырая | ≈ 100% | 106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная | ≈ 99% | 106 | 6.4 | 0.4 | 14.3 |
| Фасоль белая сливочная крупная | ≈ 99% | 106 | 6.8 | 0.5 | 15.2 |
| Каша гороховая на воде | ≈ 98% | 104 | 7.7 | 0.4 | 17.8 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли | ≈ 98% | 103 | 6.1 | 0.3 | 14 |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 98% | 105 | 6.7 | 0.3 | 14.7 |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 98% | 105 | 6.7 | 0.3 | 14.7 |
| Маш (варёный) | ≈ 98% | 105 | 7 | 0.4 | 19.2 |
| Маш варенный | ≈ 98% | 105 | 7 | 0.4 | 19.2 |
| Фасоль стерилизованная белая | ≈ 98% | 105 | 6.6 | 0.5 | 18.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов