Хлеб и выпечка
Хлеб с отрубями
bread
Энергия и соотношение БЖУ
227ккал · 100 г
Белки7.5 г13%
Жиры1.3 г5%
Углеводы45.2 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 114 | 3.75 | 0.65 | 22.6 |
| Ломтик | 28 г | 63.6 | 2.1 | 0.36 | 12.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 227 ккал | 227 ккал | 11% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 45.2 г | 45.2 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
53низкий
Гликемическая нагрузка
24
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Хлеб с отрубями»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб с отрубями» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
| хлебцы цельнозерновые ржаные с отрубями | 441.2 | 11.2 | 14.1 | 62.9 |
| Цельнозерновые хлебцы | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
| Хлебцы цельнозерновые с кунжутом Wasa | 396 | 14 | 9.5 | 59 |
| Хлебцы мультизерновые | 391 | 17 | 9 | 63 |
| Хлебцы с отрубями | 390 | 10 | 6.5 | 70 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб с отрубями | Хлеб и выпечка | — | 227 | 7.5 | 1.3 | 45.2 |
| Крупа "Булгур" (КБЖУ на 62.5 гр) | Крупы и каши | ≈ 98% | 225 | 7.5 | 1 | 47.5 |
| Паста острая "Хэчандыль" | Бакалея | ≈ 98% | 229 | 7 | 1.8 | 46.1 |
| Оладьи в духовке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 225 | 5 | 1.6 | 47.4 |
| Пита без масла на сковороде 4 шт. | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 225 | 7.2 | 0.7 | 47.5 |
| Фруктовая шоколадная колбаса | Сладости | ≈ 97% | 227 | 4.3 | 2.6 | 48.8 |
| Кабачок тушеный | Овощи | ≈ 96% | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Коржики | Снеки | ≈ 96% | 222 | 8.4 | 1.8 | 43 |
| Курага | Орехи и семена | ≈ 96% | 229 | 5 | 0.5 | 48 |
| цикорий | Напитки | ≈ 96% | 228 | 12 | 0 | 45 |
| инжир | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 227 | 3.6 | 0.5 | 52 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб с отрубями | — | 227 | 7.5 | 1.3 | 45.2 |
| Багет цельнозерновой | ≈ 100% | 227 | 7.3 | 1.2 | 46.7 |
| Хлеб Бородинский (заварной) | ≈ 100% | 227 | 7.4 | 1.6 | 47.6 |
| Хлеб Бородинский заварной Лента | ≈ 100% | 227 | 7.4 | 1.6 | 47.6 |
| хлеб гречишный | ≈ 100% | 227 | 8 | 1.2 | 48.6 |
| Хлеб "На здоровье" | ≈ 99% | 227 | 7.1 | 1.1 | 46.6 |
| Хлеб «Бородинский» | ≈ 99% | 227 | 6.9 | 1.4 | 46.8 |
| Хлеб Мариинский с изюмом | ≈ 99% | 227 | 8.6 | 1.1 | 45.7 |
| Хлеб Пшенично-ржаной | ≈ 99% | 227 | 8.6 | 1.1 | 45.7 |
| Хлеб Скандинавский | ≈ 99% | 227 | 6.4 | 1.4 | 42.3 |
| Хлеб чумацкий | ≈ 99% | 227 | 7.1 | 1.2 | 46.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов