Усач, аральский
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Усач, аральский». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 263 | 27.9 | 16.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 193 | 20.5 | 12.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 11.2 г | 11.2 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Фосфор | 200 мг | 25% |
| Сера | 186 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Усач, аральский | Рыба и морепродукты | — | 175 | 18.6 | 11.2 | 0 |
| Тушка куриная суповая 2 сорт потрошеная | Птица | ≈ 100% | 175 | 19 | 11 | 0 |
| фарш из говядины и индейки | Мясо | ≈ 100% | 175 | 19 | 11 | 0 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 98% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 97% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 96% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| яйцо куриное жаренное | Яйца | ≈ 96% | 175 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| гамбургер | Фастфуд | ≈ 95% | 174 | 14.7 | 12.8 | 0.1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 175 | 22.8 | 9.3 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Усач, аральский | — | 175 | 18.6 | 11.2 | 0 |
| ИКРА ТРЕСКИ | ≈ 100% | 175 | 19 | 11 | 0 |
| Икра трески стерилизованная | ≈ 100% | 175 | 19 | 11 | 0 |
| Икра трески стеррилизованная | ≈ 100% | 175 | 19 | 11 | 0 |
| Лосось Био | ≈ 100% | 175 | 19 | 11 | 0 |
| Сайра | ≈ 100% | 175 | 19 | 11 | 0 |
| Сардина атлантическая натуральная | ≈ 100% | 175 | 19 | 11 | 0 |
| икра трески стериализованная | ≈ 99% | 176 | 19 | 11 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе | ≈ 99% | 176 | 16 | 10 | 0 |
| Севрюга припущенная, по 1-350 | ≈ 99% | 173 | 18.2 | 11.2 | 0 |
| масляная рыба хк | ≈ 98% | 176 | 21.6 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов