Сезонное и отдых

Рыбалка: сколько калорий сжигается

3.5 MET М 274 ккал/ч · Ж 193 ккал/ч

Рыбалка охватывает диапазон от почти полного покоя до полноценной нагрузки. Сидя в лодке вы тратите 2 MET — уровень сидения на диване. Ходьба взабродку против течения в вейдерсах даёт 6 MET, сравнимо с походом по пересечённой местности. Средний рыболовный день где-то между: переходы, забросы и долгое ожидание.

От чего зависит расход

Способ ловли: разница между лодкой и забродной ловлей трёхкратная.
Число переходов: ходовая рыбалка заметно активнее стационарной.
Течение и грунт: ходьба в воде требует значительно больше усилий.
Вес снаряжения: рюкзак и ящик прибавляют, как в походе.

Сколько сжигается

Расход калорий по видам активности «Рыбалка» для мужчины 90 кг и женщины 60 кг при длительности 15, 30, 60 минут

С берега3.5 MET	69актив. 49	137актив. 98	274актив. 196	48актив. 35	97актив. 69	193актив. 138
С лодки сидя2 MET	39актив. 20	78актив. 39	157актив. 78	28актив. 14	55актив. 28	111актив. 55
Взабродку6 MET	118актив. 98	235актив. 196	470актив. 392	83актив. 69	166актив. 138	332актив. 276
Ходовая рыбалка со спиннингом4.5 MET	88актив. 69	176актив. 137	353актив. 274	62актив. 48	124актив. 97	249актив. 193

Мужчина 90 кг / 180 см / 30 лет, женщина 60 кг / 166 см / 30 лет. Первая строка ячейки — всего килокалорий, вторая — активные, сверх метаболизма покоя.

СКОРО · ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВОК

«Хожу десять тысяч шагов, а вес стоит»

Журнал активности появится в приложении

Завести аккаунт Попадёте в первую волну

Источники значений

Compendium 2024, Fishing & Hunting: «fishing from river bank, standing» источник
Compendium 2024, Fishing & Hunting: «fishing from boat or canoe, sitting» источник
Compendium 2024, Fishing & Hunting: «fishing in stream, in waders» источник
Оценка: Ходовая рыбалка сочетает переходы и забросы: интенсивность выше стационарной ловли с берега. Основа: fishing, general.

Что учесть на практике

Ходовая рыбалка со спиннингом — рабочий способ набрать активность за день на воде.
Взабродку двигайтесь боком к течению: так устойчивее и экономичнее.
Считайте отдельно переходы: они дают основную часть расхода за день.
Долгое сидение в лодке по расходу почти неотличимо от сидения дома.

Частые вопросы

Сколько калорий сжигает день рыбалки?

Шесть часов ловли с берега дадут мужчине 90 кг около 1 830 ккал, женщине 60 кг — около 1 240 ккал.

Рыбалка — это физическая активность?

Зависит от способа: с лодки почти нет, взабродку и ходовая — вполне полноценная умеренная нагрузка.

Почему после рыбалки в вейдерсах так устаёшь?

Ходьба в воде против течения требует постоянной работы ног и стабилизаторов, а вейдерсы ограничивают теплоотдачу.

Что тратит больше — рыбалка или прогулка?

Обычная прогулка в среднем темпе примерно равна ловле с берега. Забродная рыбалка тратит больше.

Как совместить рыбалку с активностью?

Выбирайте ходовые способы: спиннинг с обходом берега, нахлыст, забродную ловлю. Стационарная донка с креслом даёт расход на уровне сидения дома. Ещё один вариант — добираться до точки пешком или на веслах вместо мотора: за день это заметная прибавка.