Зима

Зимняя рыбалка: сколько калорий сжигается

2 MET М 157 ккал/ч · Ж 111 ккал/ч

Зимняя рыбалка на льду — почти всегда сидение: 2 MET, чуть выше покоя. Но день на водоёме состоит не только из ожидания поклёвки. Переход по снегу с ящиком, бурение лунок ручным буром и поиск рыбы поднимают среднюю цифру заметно выше, а холод добавляет расход на согревание.

От чего зависит расход

Тактика: активный поиск с бурением вдвое дороже сидения у одной лунки.
Тип ледобура: ручной требует реальной работы, мотобур — нет.
Мороз и ветер: увеличивают расход на терморегуляцию.
Расстояние до места: переход по снегу с грузом сопоставим с походом.

Сколько сжигается

Расход калорий по видам активности «Зимняя рыбалка» для мужчины 90 кг и женщины 60 кг при длительности 15, 30, 60 минут

Сидя у лунки2 MET	39актив. 20	78актив. 39	157актив. 78	28актив. 14	55актив. 28	111актив. 55
Бурение лунок6 MET	118актив. 98	235актив. 196	470актив. 392	83актив. 69	166актив. 138	332актив. 276
Переходы по льду3.5 MET	69актив. 49	137актив. 98	274актив. 196	48актив. 35	97актив. 69	193актив. 138
Активный поиск рыбы4.5 MET	88актив. 69	176актив. 137	353актив. 274	62актив. 48	124актив. 97	249актив. 193

Мужчина 90 кг / 180 см / 30 лет, женщина 60 кг / 166 см / 30 лет. Первая строка ячейки — всего килокалорий, вторая — активные, сверх метаболизма покоя.

СКОРО · ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВОК

«Хожу десять тысяч шагов, а вес стоит»

Журнал активности появится в приложении

Завести аккаунт Попадёте в первую волну

Источники значений

Compendium 2024, Fishing & Hunting: «fishing, ice, sitting» источник
Оценка: Бурение лунок ручным буром в Compendium отдельно не описано: работа корпусом и руками соответствует умеренно-высокой нагрузке. Основа: fishing, general.
Compendium 2024, Fishing & Hunting: «fishing, walking» источник
Оценка: Активная тактика сочетает переходы и бурение: средняя интенсивность выше сидячей рыбалки. Основа: fishing, general.

Что учесть на практике

Считайте отдельно переходы и бурение — они дают основную часть расхода.
Одежда должна работать и в движении, и в статике: перегрев на переходе ведёт к переохлаждению у лунки.
Ручной бур зимой — полноценная силовая работа для спины и плеч.
Безопасность льда важнее любого расчёта калорий: проверяйте толщину.

Частые вопросы

Сколько калорий сжигает день зимней рыбалки?

Шесть часов с переходами и бурением дадут мужчине 90 кг около 1 300 ккал, женщине 60 кг — около 880 ккал.

Правда ли, что на морозе тратится больше калорий?

Да, организм тратит энергию на согревание, особенно при дрожи. Но в тёплой одежде прибавка невелика.

Насколько тяжело бурить лунки?

Ручной бур на толстом льду — серьёзная работа: около 6 MET, сопоставимо с быстрым подъёмом по лестнице.

Считается ли рыбалка активностью?

Сидение у лунки — почти нет. Активная рыбалка с переходами вполне попадает в умеренную активность.

Какой лёд считается безопасным?

Для одного человека обычно называют минимум 7 сантиметров прозрачного льда, для группы — 12 и более. Мутный и рыхлый лёд держит хуже прозрачного при той же толщине. Опасны места у камыша, около впадения ручьёв и рядом с течением: там толщина меняется резко.