Сбор грибов и ягод: сколько калорий сжигается
Тихая охота — это несколько часов ходьбы по неровному грунту с постоянными наклонами и приседаниями. По расходу выходит около 3,8 MET, но день в лесу длится четыре-шесть часов, поэтому итог сопоставим с длинной тренировкой. Отдельно ощущается спина: сотня наклонов за день даёт о себе знать вечером.
От чего зависит расход
- Характер леса: бурелом и подлесок дороже прогулки по просеке.
- Длительность: главный фактор итоговой цифры за день.
- Число наклонов: они добавляют нагрузку на поясницу.
- Вес корзины: обратный путь с грузом заметно тяжелее.
Виды и интенсивность
Сколько сжигается
| Обычный сбор3.8 MET | 74актив. 55 | 149актив. 110 | 298актив. 219 | 53актив. 39 | 105актив. 77 | 210актив. 155 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Активный поиск по лесу5.5 MET | 108актив. 88 | 215актив. 176 | 431актив. 353 | 76актив. 62 | 152актив. 124 | 304актив. 249 |
| Сбор ягод3.3 MET | 65актив. 45 | 129актив. 90 | 259актив. 180 | 46актив. 32 | 91актив. 64 | 182актив. 127 |
| С полной корзиной обратно4.5 MET | 88актив. 69 | 176актив. 137 | 353актив. 274 | 62актив. 48 | 124актив. 97 | 249актив. 193 |
Мужчина 90 кг / 180 см / 30 лет, женщина 60 кг / 166 см / 30 лет. Первая строка ячейки — всего килокалорий, вторая — активные, сверх метаболизма покоя.
«Хожу десять тысяч шагов, а вес стоит»
Журнал активности появится в приложении
Источники значений
- Оценка: Отдельной строки для тихой охоты в Compendium нет: сочетание ходьбы по пересечённой местности и наклонов соответствует умеренной активности между прогулкой и походом. Основа: hiking, cross country / gathering plants.
- Оценка: Значение оценочное: ходьба по лесу в среднем темпе с регулярными остановками и наклонами. Основа: hiking, cross country.
- Оценка: Передвижение по буреломам ближе к походу по пересечённой местности, чем к прогулке. Основа: hiking, cross country.
- Compendium 2024, Lawn & Garden: «picking fruit off trees or bushes» источник
- Оценка: Обратный путь с грузом соответствует ходьбе с рюкзаком по пересечённой местности. Основа: hiking with load.
Что учесть на практике
- Чередуйте наклоны и приседания: так поясница устанет меньше.
- Считайте день целиком: четыре часа в лесу дают больше, чем час в зале.
- Берите воду и еду: расход за день превышает тысячу килокалорий.
- Навигатор или компас важнее подсчёта калорий: в лесу легко потерять ориентиры.
- Приседайте вместо наклона, когда собираете: сотня наклонов за день ощущается поясницей сильнее, чем часы ходьбы.
Частые вопросы
Сколько калорий сжигает день в лесу за грибами?
Четыре часа сбора дадут мужчине 90 кг около 1 320 ккал, женщине 60 кг — около 895 ккал.
Это можно считать тренировкой?
По сути да: длительная умеренная нагрузка с наклонами и ходьбой по неровной поверхности.
Почему после леса болит спина?
Из-за десятков наклонов подряд. Приседание вместо наклона снимает значительную часть нагрузки.
Что тратит больше — лес или прогулка в парке?
Лес: неровный грунт и бурелом требуют больше усилий, чем ровная дорожка.
Как не потеряться в лесу?
Заранее загрузите офлайн-карту и включите запись трека в телефоне, возьмите заряженный повербанк. Ориентируйтесь на линейные объекты: дорогу, просеку, реку, к которым можно выйти в любом случае. И предупредите кого-то о маршруте и времени возвращения — это правило работает лучше любого навигатора.
Столько же сжигают
Ближайшие по расходу занятия — на случай, если это не подходит по погоде, здоровью или настроению.
Смотрите также
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Хожу десять тысяч шагов, а вес стоит»
Журнал активности появится в приложении
- Расход по тремстам с лишним видам активности
- Расчёт от метаболизма покоя под ваш вес, а не по средней таблице
- Зоны пульса и темп бега — отдельными калькуляторами
- Тренировка записывается за десять секунд, прямо в зале
- Расход и съеденное сходятся в один баланс за сутки
- Шаги и дистанция подтягиваются с телефона