Калькулятор идеального веса по росту
Главный ответ — здоровый диапазон веса для вашего роста в килограммах. Рядом четыре классические формулы: они дают разные числа, и этот разброс сам по себе отвечает на вопрос, существует ли единственный «идеальный» вес.
Сейчас вы на 9,1 кг выше верхней границы. Это и есть реальная цель — не «идеальное» число из формулы.
Классические формулы
Четыре формулы для роста 180 см. Они расходятся между собой на несколько килограммов — это и есть ответ на вопрос, существует ли одно «идеальное» число.
| Формула | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Devine 1974 | 75 кг | 70,5 кг |
| Robinson 1983 | 72,6 кг | 67,5 кг |
| Miller 1983 | 71,5 кг | 67,9 кг |
| Hamwi 1964 | 77,3 кг | 69,4 кг |
Формулы выведены в 1960–80-х для дозирования лекарств. Состав тела они не учитывают: у человека с большой мышечной массой «идеальный» вес по ним окажется заметно ниже здорового.
Здоровый вес по росту
| Рост | Здоровый диапазон | Середина диапазона |
|---|---|---|
| 150 см | 41,7–56,2 кг | 49 кг |
| 155 см | 44,5–60 кг | 52,3 кг |
| 160 см | 47,4–64 кг | 55,7 кг |
| 165 см | 50,4–68 кг | 59,2 кг |
| 170 см | 53,5–72,2 кг | 62,9 кг |
| 175 см | 56,7–76,5 кг | 66,6 кг |
| 180 см | 60–80,9 кг | 70,5 кг |
| 185 см | 63,4–85,5 кг | 74,5 кг |
| 190 см | 66,8–90,2 кг | 78,5 кг |
| 195 см | 70,4–95 кг | 82,7 кг |
| 200 см | 74–99,9 кг | 87 кг |
«Цифру назвали. Как до неё дойти?»
Контроль темпа по неделям появится в приложении
Где расчёт перестаёт работать
- Единственного идеального веса не существует: физиология даёт диапазон шириной 15–20 кг, а формулы дают точку внутри него.
- Все четыре формулы выведены в 1960–80-х для дозирования лекарств, а не для эстетики, и не учитывают состав тела.
- Ниже 152 см формулы неприменимы: поправка «дюймы сверх пяти футов» уходит в минус. Диапазон по ИМТ при этом работает на любом росте.
- У человека с большой мышечной массой «идеальный» вес по формулам будет заметно ниже здорового — считать по ним нечего.
Частые вопросы
Как рассчитать идеальный вес для мужчины? мужчинам
По Devine: 50 кг плюс 2,3 кг на каждый дюйм роста сверх 152 см. При росте 180 см получается около 75 кг. Другие формулы дадут от 72 до 80 кг — и это нормально: они выведены на разных выборках.
Почему формулы дают разные числа?
Потому что каждая выведена на своей выборке и для своей задачи. Разброс в 5–8 кг между Devine и Miller показывает главное: «идеальный вес» — это не константа, а диапазон. Ориентируйтесь на здоровый коридор по ИМТ, а формулы читайте как исторический контекст.
Зависит ли идеальный вес от возраста?
Сами формулы возраст не учитывают. Здоровый диапазон — учитывает: после 65 лет границы поднимают примерно до 22–27 по ИМТ, потому что недостаточная масса в пожилом возрасте опаснее умеренного избытка.
Как рассчитать идеальный вес для женщины? женщинам
Формула та же, что у мужчин, но с меньшей базой: например, у Devine это 45,5 кг плюс 2,3 кг на каждый дюйм роста сверх 152 см (у мужчин 50 кг). Разница в 4–5 кг при одинаковом росте — это учёт того, что у женщин выше доля жировой ткани и меньше мышечной массы.
Что дальше
Метод и источники
Другие калькуляторы
«Цифра есть. Что с ней делать завтра?»
Пересчёт нормы по факту веса появится в приложении
- Десять калькуляторов: нормы, состав тела, темп и зоны пульса
- Расчёт сохраняется в кабинет и печатается на бумагу
- Раскладка макросов без кетодиеты по умолчанию
- Норма уезжает в дневник и сверяется с тем, что вы съели
- Пересчёт происходит сам, как только изменился вес
- Тренер видит расчёт и правит его по вашим отчётам