Здравица · Крупы и каши
Каша растворимая
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
300ккал · 100 г
Белки13 г18%
Жиры2 г6%
Углеводы55 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша растворимая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 630 | 27.3 | 4.2 | 116 |
| Ладонь | 150 г | 450 | 19.5 | 3 | 82.5 |
| Кулак | 180 г | 540 | 23.4 | 3.6 | 99 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 300 ккал | 300 ккал | 15% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 55 г | 55 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша растворимая | Крупы и каши | — | 300 | 13 | 2 | 55 |
| Хлебцы пшенично-овсяно-ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 300 | 13 | 2 | 55 |
| цельнозерновая смесь со льном | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 300 | 11.5 | 2.2 | 58.7 |
| Кнорр для тушения | Бакалея | ≈ 98% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| knor курица в сливочном соусе с итальянскими травами | Овощи | ≈ 98% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| Коржи Бисквитные | Сладости | ≈ 97% | 300 | 8.5 | 3.5 | 61 |
| Крем-суп Knorr Томатный по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 96% | 300 | 8.5 | 1.5 | 62 |
| Цельнозерновые чипсы | Снеки | ≈ 96% | 303 | 15 | 3 | 52 |
| Рожок с кунжутом | Мороженое | ≈ 95% | 300 | 7 | 6 | 55 |
| Фасоль Прето Черная | Бобовые | ≈ 95% | 300 | 21 | 2 | 50 |
| Кофе растворимый | Напитки | ≈ 94% | 297 | 23.2 | 0.2 | 62.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша растворимая | — | 300 | 13 | 2 | 55 |
| Каша гречневая Овощи и зелень | ≈ 99% | 300 | 12 | 3.1 | 55.1 |
| Крупа гречневая ядрица | ≈ 99% | 300 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Полба пророщенная | ≈ 99% | 298.8 | 14 | 2 | 56.2 |
| Гречневая крупа продел | ≈ 98% | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Каша Оригинальная Гречневая | ≈ 97% | 300 | 9.5 | 2 | 61 |
| Пророщенная пшеница | ≈ 97% | 296 | 12.5 | 2.3 | 56.4 |
| Пшеница резаная | ≈ 97% | 302 | 11.7 | 1.8 | 59.6 |
| Пшеничные зерна твёрдых сортов | ≈ 97% | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Хлопья 3 злака овсянные, ячменный, ржанные не треб. варки | ≈ 97% | 300 | 11 | 4 | 55 |
| Хлопья 5-и зерновые тонкие овсяные,пшеничные,ячменные,ржаные,пшенные | ≈ 97% | 300 | 9 | 2.5 | 59 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов