Ирис · Крупы и каши
Пророщенная пшеница
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
296ккал · 100 г
Белки12.5 г17%
Жиры2.3 г7%
Углеводы56.4 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пророщенная пшеница». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 592 | 25 | 4.6 | 113 |
| Ст. ложка | 25 г | 74 | 3.13 | 0.57 | 14.1 |
| Ч. ложка | 8 г | 23.7 | 1 | 0.18 | 4.51 |
| Порция | 210 г | 622 | 26.3 | 4.83 | 118 |
| Ладонь | 150 г | 444 | 18.8 | 3.45 | 84.6 |
| Кулак | 180 г | 533 | 22.5 | 4.14 | 102 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 296 ккал | 296 ккал | 15% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 56.4 г | 56.4 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 179 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пророщенная пшеница | Крупы и каши | — | 296 | 12.5 | 2.3 | 56.4 |
| Перец белый | Бакалея | ≈ 99% | 296 | 10.4 | 2.1 | 42.4 |
| Хлебцы удальцы Бородинские житние | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 296 | 10.4 | 2.3 | 58.5 |
| целезерновая смесь (мука) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 296 | 10.4 | 2 | 58.6 |
| Печенье на кефире | Сладости | ≈ 97% | 295 | 8.7 | 3.7 | 55.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Шиитаке, грибы сушеные | Овощи | ≈ 96% | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| Злаковый микс | Снеки | ≈ 95% | 290 | 10 | 2 | 58 |
| Кисель овсяно-льняной "Морковный" | Напитки | ≈ 95% | 293.3 | 12.7 | 4 | 48.7 |
| Кнорр нежная рыба в томатном соусе по-правански | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Магги жаркое | Орехи и семена | ≈ 95% | 297 | 7.1 | 5.1 | 50 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пророщенная пшеница | — | 296 | 12.5 | 2.3 | 56.4 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное | ≈ 99% | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Гречка зелёная | ≈ 99% | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Гречневая крупа (ядрица) зелёная | ≈ 99% | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Зерно продовольственное, гречиха | ≈ 99% | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Гречка зелёная для проращивания | ≈ 98% | 295 | 10.8 | 3.2 | 54.4 |
| Зеленая гречка | ≈ 98% | 295 | 13.3 | 3.2 | 54.4 |
| каша-малаша | ≈ 98% | 297 | 12.5 | 3.2 | 54.5 |
| Полба пророщенная | ≈ 98% | 298.8 | 14 | 2 | 56.2 |
| ржаные хлопья алтайская сказка | ≈ 98% | 297 | 10.1 | 2.2 | 59.1 |
| Тритикале | ≈ 98% | 293 | 12.8 | 2.1 | 54.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов