Тритикале
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тритикале». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 557 | 24.3 | 3.99 | 104 |
| Ст. ложка | 22 г | 64.5 | 2.82 | 0.46 | 12 |
| Ч. ложка | 7 г | 20.5 | 0.9 | 0.15 | 3.82 |
| Порция | 210 г | 615 | 26.9 | 4.41 | 114 |
| Ладонь | 150 г | 440 | 19.2 | 3.15 | 81.8 |
| Кулак | 180 г | 527 | 23 | 3.78 | 98.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 293 ккал | 293 ккал | 15% |
| Белки | 12.8 г | 12.8 г | 17% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 54.5 г | 54.5 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.42 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.32 мг | 26% |
| В9 · фолаты | 73 мкг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.4% |
| РР · НЭ | 1.43 мг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 6.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тритикале»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тритикале» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука из тритикале | 338 | 13.2 | 1.8 | 58.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тритикале | Крупы и каши | — | 293 | 12.8 | 2.1 | 54.5 |
| Цельнозерновые гречнево-ржаные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 293 | 11.6 | 2.1 | 56.9 |
| Кисель овсяно-льняной "Морковный" | Напитки | ≈ 97% | 293.3 | 12.7 | 4 | 48.7 |
| Кнорр нежная рыба в томатном соусе по-правански | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 289 | 11.3 | 2.1 | 55.7 |
| Перец белый | Бакалея | ≈ 97% | 296 | 10.4 | 2.1 | 42.4 |
| Пита постная | Сладости | ≈ 97% | 294 | 9.4 | 1.9 | 59.7 |
| Злаковый микс | Снеки | ≈ 96% | 290 | 10 | 2 | 58 |
| Рожок алтайский | Мороженое | ≈ 96% | 290 | 7.7 | 2.5 | 53.2 |
| суп грибной с вермишелью preston | Готовые_блюда | ≈ 95% | 290 | 9 | 2 | 60 |
| Фасоль красная мелкая | Бобовые | ≈ 95% | 294 | 20.4 | 1.5 | 49.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тритикале | — | 293 | 12.8 | 2.1 | 54.5 |
| Булгур с яблоком и корицей | ≈ 98% | 293 | 13.7 | 0.9 | 61.5 |
| Греча по-монастырски | ≈ 98% | 290 | 14 | 2 | 54 |
| каша арнаутка | ≈ 98% | 294 | 10.8 | 2 | 57.5 |
| Каша овсяная колос | ≈ 98% | 291 | 11 | 3 | 55 |
| Пророщенная пшеница | ≈ 98% | 296 | 12.5 | 2.3 | 56.4 |
| Зеленая гречка | ≈ 97% | 295 | 13.3 | 3.2 | 54.4 |
| паста из киноа и риса | ≈ 97% | 293 | 9.4 | 3.9 | 55.5 |
| полба | ≈ 97% | 290 | 11.5 | 2 | 55.1 |
| Полба цельнозерновая | ≈ 97% | 290 | 11.5 | 2 | 55.1 |
| Хлопья пшеничные | ≈ 97% | 290 | 11.2 | 2.1 | 55.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов