Мука из тритикале
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука из тритикале». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 642 | 25.1 | 3.42 | 111 |
| Ст. ложка | 22 г | 74.4 | 2.9 | 0.4 | 12.9 |
| Ч. ложка | 7 г | 23.7 | 0.92 | 0.13 | 4.1 |
| Порция | 210 г | 710 | 27.7 | 3.78 | 123 |
| Ладонь | 150 г | 507 | 19.8 | 2.7 | 87.8 |
| Кулак | 180 г | 608 | 23.8 | 3.24 | 105 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 338 ккал | 338 ккал | 17% |
| Белки | 13.2 г | 13.2 г | 18% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 58.5 г | 58.5 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 2.17 мг | 43% |
| В1 · тиамин | 0.38 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 74 мкг | 19% |
| РР · НЭ | 2.86 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тритикале»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тритикале» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тритикале | 293 | 12.8 | 2.1 | 54.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука из тритикале | Крупы и каши | — | 338 | 13.2 | 1.8 | 58.5 |
| лапша гречневая соба | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 339 | 12.3 | 1.4 | 59.2 |
| Мука полбяная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 339 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| бублик | Сладости | ≈ 98% | 336 | 16 | 1 | 70 |
| Итальянский суп с мелкой пастой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 18 | 2 | 67 |
| Мука из тритикале | Бакалея | ≈ 98% | 338 | 13.2 | 1.8 | 73.1 |
| Сухарики бородинские | Снеки | ≈ 98% | 338.5 | 10.8 | 3.1 | 61.5 |
| Кукуруза свежая | Овощи | ≈ 97% | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| Фасоль Лима (сухая) | Бобовые | ≈ 97% | 338 | 21.5 | 0.7 | 63.4 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 97% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Семена лотоса, сушеные | Орехи и семена | ≈ 96% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука из тритикале | — | 338 | 13.2 | 1.8 | 58.5 |
| Крупа из спельты дробленая БиоЗерно | ≈ 99% | 338 | 12 | 2.7 | 62 |
| Крупа Полба | ≈ 99% | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Побла | ≈ 99% | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Полба | ≈ 99% | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Полба (крупа в сухом виде) | ≈ 99% | 338 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| Полба (спельта), неприготовленная | ≈ 99% | 338 | 14.6 | 2.4 | 59.5 |
| полба дробленая | ≈ 99% | 338 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| Хлопья из полбы | ≈ 99% | 338 | 14.6 | 2.4 | 71.4 |
| Хлопья пшеничные из полбы | ≈ 99% | 338 | 14.6 | 2.4 | 71.4 |
| Хлопья фермерские из полбы | ≈ 99% | 338 | 14.6 | 2.4 | 71.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов