Полба (крупа в сухом виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Полба (крупа в сухом виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 676 | 29.1 | 4.86 | 140 |
| Ст. ложка | 25 г | 84.5 | 3.64 | 0.61 | 17.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 27 | 1.17 | 0.19 | 5.62 |
| Порция | 210 г | 710 | 30.6 | 5.1 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 507 | 21.9 | 3.65 | 105 |
| Кулак | 180 г | 608 | 26.2 | 4.37 | 126 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 338 ккал | 338 ккал | 17% |
| Белки | 14.6 г | 14.6 г | 19% |
| Жиры | 2.43 г | 2.43 г | 4% |
| Углеводы | 70.2 г | 70.2 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Полба (спельта)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Полба (спельта)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каша из полбы (Престон) | 398 | 17 | 6.5 | 61 |
| полба с мёдом farro Soffiato al miele | 379 | 11 | 1.4 | 78 |
| Полба | 370 | 15 | 2 | 73 |
| полба цельнозерновая | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Хлопья из полбы и геркулеса | 370 | 12 | 4 | 71 |
| Полба Увелка в пакетиках для варки | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Хлопья полбы | 361 | 16.9 | 2.4 | 67.7 |
| Хлопья из полбы | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Полба (крупа в сухом виде) | Крупы и каши | — | 338 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| лапша гречневая соба | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 339 | 12.3 | 1.4 | 59.2 |
| Мука из тритикале | Бакалея | ≈ 99% | 338 | 13.2 | 1.8 | 73.1 |
| Мука полбяная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 339 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 12 | 2 | 68 |
| Сухарики бородинские | Снеки | ≈ 98% | 338.5 | 10.8 | 3.1 | 61.5 |
| Вафельный стаканчик без мороженого | Сладости | ≈ 97% | 337 | 10.2 | 3.7 | 65.9 |
| Картофельное пюре быстрого приготовления сухое | Овощи | ≈ 97% | 337 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 97% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Фасоль Лима (сухая) | Бобовые | ≈ 96% | 338 | 21.5 | 0.7 | 63.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Полба (крупа в сухом виде) | — | 338 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| полба дробленая | ≈ 100% | 338 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| Хлопья из полбы | ≈ 100% | 338 | 14.6 | 2.4 | 71.4 |
| Хлопья пшеничные из полбы | ≈ 100% | 338 | 14.6 | 2.4 | 71.4 |
| Хлопья фермерские из полбы | ≈ 100% | 338 | 14.6 | 2.4 | 71.4 |
| Крупа из спельты дробленая БиоЗерно | ≈ 99% | 338 | 12 | 2.7 | 62 |
| крупа пшено в коробке | ≈ 99% | 338 | 11.8 | 2.8 | 67 |
| Мука из тритикале | ≈ 99% | 338 | 13.2 | 1.8 | 58.5 |
| Полба (спельта), неприготовленная | ≈ 99% | 338 | 14.6 | 2.4 | 59.5 |
| Пшеная каша | ≈ 98% | 339 | 12 | 3 | 66 |
| Пшено | ≈ 98% | 339 | 12 | 3 | 66 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов