КАМЕЛОТ-А · Крупы и каши
Крупа гречневая ядрица
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
300ккал · 100 г
Белки12.6 г16%
Жиры3.3 г10%
Углеводы57.1 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупа гречневая ядрица». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 630 | 26.5 | 6.93 | 120 |
| Ст. ложка | 25 г | 75 | 3.15 | 0.83 | 14.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 24 | 1.01 | 0.26 | 4.57 |
| Порция | 210 г | 630 | 26.5 | 6.93 | 120 |
| Ладонь | 150 г | 450 | 18.9 | 4.95 | 85.7 |
| Кулак | 180 г | 540 | 22.7 | 5.94 | 103 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 300 ккал | 300 ккал | 15% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 57.1 г | 57.1 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
30.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупа гречневая ядрица | Крупы и каши | — | 300 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Приправа барбекю | Бакалея | ≈ 99% | 300 | 9.5 | 3.5 | 55 |
| хлебцы ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 300 | 11.7 | 3.3 | 58.3 |
| СУБЛИМИРОВАННАЯ КЛУБНИКА | Сладости | ≈ 98% | 300 | 7.6 | 3.7 | 51 |
| цельнозерновая смесь со льном | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 300 | 11.5 | 2.2 | 58.7 |
| knor курица в сливочном соусе с итальянскими травами | Овощи | ≈ 98% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| вареники с картофелем и шпиком | Готовые_блюда | ≈ 96% | 299 | 6.2 | 5.3 | 56.7 |
| Рожок с кунжутом | Мороженое | ≈ 96% | 300 | 7 | 6 | 55 |
| Цельнозерновые чипсы | Снеки | ≈ 96% | 303 | 15 | 3 | 52 |
| Кольца кальмара в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 300 | 12 | 6.5 | 48 |
| Магги жаркое | Орехи и семена | ≈ 95% | 297 | 7.1 | 5.1 | 50 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупа гречневая ядрица | — | 300 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Каша гречневая Овощи и зелень | ≈ 100% | 300 | 12 | 3.1 | 55.1 |
| Каша растворимая | ≈ 99% | 300 | 13 | 2 | 55 |
| Хлопья 3 злака овсянные, ячменный, ржанные не треб. варки | ≈ 99% | 300 | 11 | 4 | 55 |
| каша-малаша | ≈ 98% | 297 | 12.5 | 3.2 | 54.5 |
| Полба пророщенная | ≈ 98% | 298.8 | 14 | 2 | 56.2 |
| Просо, зерно продовольственное | ≈ 98% | 298 | 11.2 | 3.9 | 54.6 |
| хлопья и злаки | ≈ 98% | 300 | 9 | 3.9 | 60 |
| каша "Детокс" | ≈ 97% | 304 | 13 | 2.9 | 56.4 |
| каша овсяная со сливками | ≈ 97% | 300 | 9.4 | 5.1 | 54 |
| Хлопья 5-и зерновые тонкие овсяные,пшеничные,ячменные,ржаные,пшенные | ≈ 97% | 300 | 9 | 2.5 | 59 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов