Просо, зерно продовольственное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Просо, зерно продовольственное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 656 | 24.6 | 8.58 | 120 |
| Ст. ложка | 25 г | 74.5 | 2.8 | 0.98 | 13.7 |
| Ч. ложка | 8 г | 23.8 | 0.9 | 0.31 | 4.37 |
| Порция | 210 г | 626 | 23.5 | 8.19 | 115 |
| Ладонь | 150 г | 447 | 16.8 | 5.85 | 81.9 |
| Кулак | 180 г | 536 | 20.2 | 7.02 | 98.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 298 ккал | 298 ккал | 15% |
| Белки | 11.2 г | 11.2 г | 15% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 54.6 г | 54.6 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.7 мг | 28% |
| В1 · тиамин | 0.39 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 22% |
| В9 · фолаты | 32 мкг | 8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Просо, зерно продовольственное | Крупы и каши | — | 298 | 11.2 | 3.9 | 54.6 |
| хлеб богатырский с отрубями | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 298 | 9.5 | 4.5 | 55 |
| Магги на второе сухая прирправа для сочной курицы | Овощи | ≈ 98% | 298 | 7.4 | 5.1 | 50 |
| приправа паприка | Бакалея | ≈ 98% | 298 | 7.4 | 5.1 | 50 |
| вареники с картофелем и шпиком | Готовые_блюда | ≈ 97% | 299 | 6.2 | 5.3 | 56.7 |
| Лапша яичная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 298 | 10.4 | 2 | 59.2 |
| Магги жаркое | Орехи и семена | ≈ 97% | 297 | 7.1 | 5.1 | 50 |
| СУБЛИМИРОВАННАЯ КЛУБНИКА | Сладости | ≈ 97% | 300 | 7.6 | 3.7 | 51 |
| Кисель овсяно-льняной "Морковный" | Напитки | ≈ 96% | 293.3 | 12.7 | 4 | 48.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Рожок с кунжутом | Мороженое | ≈ 96% | 300 | 7 | 6 | 55 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Просо, зерно продовольственное | — | 298 | 11.2 | 3.9 | 54.6 |
| Хлопья 3 злака овсянные, ячменный, ржанные не треб. варки | ≈ 99% | 300 | 11 | 4 | 55 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное | ≈ 98% | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Каша гречневая Овощи и зелень | ≈ 98% | 300 | 12 | 3.1 | 55.1 |
| КАША ОВСЯНАЯ КРАСНАЯ ЦЕНА | ≈ 98% | 299 | 9.5 | 5 | 54 |
| Каша Овсяная Красная цена традиционная со сливками | ≈ 98% | 299 | 9.5 | 5 | 54 |
| Каша овсяная традиционная со сливками | ≈ 98% | 299 | 9.5 | 5 | 54 |
| каша-малаша | ≈ 98% | 297 | 12.5 | 3.2 | 54.5 |
| Кедровый завтрак с тыквой и грушей | ≈ 98% | 299 | 8.9 | 5 | 54.6 |
| Крупа гречневая ядрица | ≈ 98% | 300 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Мюсли "Фитнес" | ≈ 98% | 298 | 9.3 | 5.3 | 53.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов