Мистраль · Крупы и каши
Гречка сырой продукт
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
335ккал · 100 г
Белки12 г13%
Жиры3.4 г8%
Углеводы72 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка сырой продукт». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 704 | 25.2 | 7.14 | 151 |
| Ст. ложка | 25 г | 83.8 | 3 | 0.85 | 18 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.8 | 0.96 | 0.27 | 5.76 |
| Порция | 210 г | 704 | 25.2 | 7.14 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 503 | 18 | 5.1 | 108 |
| Кулак | 180 г | 603 | 21.6 | 6.12 | 130 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 335 ккал | 335 ккал | 17% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
38.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка сырой продукт | Крупы и каши | — | 335 | 12 | 3.4 | 72 |
| Мука гречневая | Бакалея | ≈ 100% | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 100% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Мука зеленой гречки Naturpy | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 335 | 12.3 | 2.8 | 71 |
| Вафельный стаканчик без мороженого | Сладости | ≈ 98% | 337 | 10.2 | 3.7 | 65.9 |
| Гречневые палочки | Снеки | ≈ 98% | 332 | 11 | 2.6 | 61.6 |
| Имбирь сушёный | Орехи и семена | ≈ 98% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
| Картофельное пюре быстрого приготовления сухое | Овощи | ≈ 98% | 337 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
| Adriana Паста (цельнозерновая) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 335 | 13.9 | 3.5 | 61.4 |
| Лаваш-ролл | Готовые_блюда | ≈ 97% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 95% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка сырой продукт | — | 335 | 12 | 3.4 | 72 |
| Гречка "Гречневая ядрица" | ≈ 100% | 335 | 12 | 3.4 | 72 |
| Гречка в пакетиках | ≈ 100% | 335 | 12 | 3.4 | 72 |
| Крупа гречневая Мистраль | ≈ 100% | 335 | 12 | 3.4 | 72 |
| Ядрица гречневая | ≈ 100% | 335 | 12 | 3.4 | 72 |
| 9 злаков | ≈ 99% | 334 | 11.3 | 2.8 | 65.8 |
| гречичные хлевцы трапучиай малуна | ≈ 99% | 334 | 12.5 | 3.1 | 70.3 |
| Гречка Мистраль | ≈ 99% | 335 | 12 | 3.4 | 64.2 |
| Гречка от dmitriyXfit | ≈ 99% | 335 | 12 | 3.4 | 64.2 |
| крупа гречневая | ≈ 99% | 335 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков | ≈ 99% | 334 | 11.3 | 2.8 | 65.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов