Мука гречневая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука гречневая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 536 | 20.2 | 4.96 | 113 |
| Ст. ложка | 25 г | 83.8 | 3.16 | 0.78 | 17.6 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.8 | 1.01 | 0.25 | 5.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 335 ккал | 335 ккал | 17% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 70.6 г | 70.6 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука гречневая | Бакалея | — | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Мука зеленой гречки Naturpy | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 335 | 12.3 | 2.8 | 71 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 100% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Ядрица гречневая | Крупы и каши | ≈ 100% | 335 | 12 | 3.4 | 72 |
| Вафельный стаканчик без мороженого | Сладости | ≈ 98% | 337 | 10.2 | 3.7 | 65.9 |
| Гречневые палочки | Снеки | ≈ 98% | 332 | 11 | 2.6 | 61.6 |
| Имбирь сушёный | Орехи и семена | ≈ 98% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
| Картофельное пюре быстрого приготовления сухое | Овощи | ≈ 98% | 337 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
| Adriana Паста (цельнозерновая) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 335 | 13.9 | 3.5 | 61.4 |
| Лаваш-ролл | Готовые_блюда | ≈ 97% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| маш | Бобовые | ≈ 95% | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука гречневая | — | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Имбирь, корень сушеный молотый | ≈ 98% | 335 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Смесь хлопьев 9 злаков | ≈ 98% | 333 | 11.6 | 2.5 | 70.4 |
| Экстракт имбиря (порошок) | ≈ 98% | 335 | 9 | 4.2 | 71.6 |
| Имбирь молотый | ≈ 97% | 336 | 8 | 3 | 68.5 |
| Мука из тритикале | ≈ 97% | 338 | 13.2 | 1.8 | 73.1 |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | ≈ 97% | 340 | 13.2 | 2.5 | 72 |
| Пшеничные хлопья | ≈ 97% | 337 | 12.3 | 1.4 | 73.5 |
| Сибирская клетчатка "Ночной перекус" | ≈ 97% | 330 | 11 | 2.5 | 65 |
| Смесь 6 злков | ≈ 97% | 330 | 11 | 3 | 65 |
| Смесь хлопьев "Мультизлаковая" | ≈ 97% | 340 | 11 | 3.5 | 66 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов