Пшеничные хлопья
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 135 | 4.92 | 0.56 | 29.4 |
| Ст. ложка | 15 г | 50.6 | 1.85 | 0.21 | 11 |
| Ч. ложка | 5 г | 16.9 | 0.62 | 0.07 | 3.68 |
| Порция | 30 г | 101 | 3.69 | 0.42 | 22.1 |
| Миска с молоком | 200 г | 674 | 24.6 | 2.8 | 147 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 337 ккал | 337 ккал | 17% |
| Белки | 12.3 г | 12.3 г | 16% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 73.5 г | 73.5 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.4 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| ★ Железо | 6.2 мг | 62% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хрустящий картофель | 543 | 3.4 | 38.8 | 48.1 |
| Картофельные палочки | 522 | 6.7 | 34.4 | 49.9 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| Кукурузные палочки | 359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Воздушная кукуруза | 354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| Воздушная пшеница | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Воздушный рис | 349 | 6.2 | 0.3 | 85.7 |
| Кукурузные хлопья | 347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничные хлопья | Бакалея | — | 337 | 12.3 | 1.4 | 73.5 |
| макароны "путешествия" Dalla Costa | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 337 | 12 | 1.6 | 73 |
| Хлеб Сурский | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 337 | 10.6 | 1.2 | 68.7 |
| Хлопья пшеничные | Крупы и каши | ≈ 99% | 337 | 12.7 | 1.1 | 69 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 98% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| Картофельное пюре быстрого приготовления сухое | Овощи | ≈ 98% | 337 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
| Роллтон без масла | Снеки | ≈ 98% | 338 | 10 | 2 | 70 |
| смесь блинчики русские увелка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 12.5 | 1.5 | 68 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 98% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Имбирь сушёный | Орехи и семена | ≈ 96% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничные хлопья | — | 337 | 12.3 | 1.4 | 73.5 |
| Мука из тритикале | ≈ 99% | 338 | 13.2 | 1.8 | 73.1 |
| Смесь круп гречка+ рожь | ≈ 98% | 340 | 11 | 2 | 69.3 |
| «Яшкино», мука пшеничная высшего сорта, 1 кг | ≈ 97% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| «Яшкино», мука пшеничная высшего сорта, 2 кг | ≈ 97% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| Имбирь молотый | ≈ 97% | 336 | 8 | 3 | 68.5 |
| Луковый порошок | ≈ 97% | 341 | 10.4 | 1 | 63.9 |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | ≈ 97% | 340 | 13.2 | 2.5 | 72 |
| Смесь 4 риса | ≈ 97% | 340 | 11 | 0.5 | 72 |
| Смесь 4 риса | ≈ 97% | 340 | 11 | 0.5 | 72 |
| Смесь для бородинского хлеба | ≈ 97% | 340 | 9 | 1.5 | 72 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов