от Ильиной · Бобовые
Котлеты из чечевицы
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
120ккал · 100 г
Белки9 г31%
Жиры1 г8%
Углеводы18 г62%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Котлеты из чечевицы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 252 | 18.9 | 2.1 | 37.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 30 | 2.25 | 0.25 | 4.5 |
| Порция | 200 г | 240 | 18 | 2 | 36 |
| Ладонь | 150 г | 180 | 13.5 | 1.5 | 27 |
| Кулак | 180 г | 216 | 16.2 | 1.8 | 32.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 18 г | 18 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
32низкий
Гликемическая нагрузка
5.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Котлеты из чечевицы | Бобовые | — | 120 | 9 | 1 | 18 |
| Творожное печенье с бананом и яблоком | Сладости | ≈ 98% | 119 | 8.6 | 1.2 | 19.4 |
| фасоль в нежном соусе | Овощи | ≈ 98% | 122 | 8.4 | 1.1 | 18.8 |
| Диетический яблочный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 121 | 7.6 | 1.6 | 19 |
| Приправа Vegeta для салата с укропом | Бакалея | ≈ 97% | 123 | 9.8 | 1.3 | 18 |
| Ролл | Готовые_блюда | ≈ 97% | 120 | 7 | 1.5 | 19 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 97% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Кулеш из пшенки с курицей | Крупы и каши | ≈ 96% | 120 | 6.9 | 2.3 | 17.9 |
| крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 121 | 7.2 | 0.8 | 21.2 |
| Паста с томатами и фаршем | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 122 | 7.6 | 2.3 | 17.5 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 94% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Котлеты из чечевицы | — | 120 | 9 | 1 | 18 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | ≈ 98% | 121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Каша из чечевицы | ≈ 97% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, без соли | ≈ 97% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, с солью | ≈ 97% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | ≈ 97% | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 97% | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли | ≈ 97% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью | ≈ 97% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | ≈ 97% | 124 | 8 | 1.1 | 16 |
| Чечевица | ≈ 97% | 122.9 | 10 | 0.6 | 19.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов