Рыба и морепродукты
Скумбрия запеченная с луком
Энергия и соотношение БЖУ
162ккал · 100 г
Белки16.6 г41%
Жиры9 г50%
Углеводы3.8 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Скумбрия запеченная с луком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 243 | 24.9 | 13.5 | 5.7 |
| Ладонь | 110 г | 178 | 18.3 | 9.9 | 4.18 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 16.6 г | 16.6 г | 22% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 3.8 г | 3.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Скумбрия запеченная с луком | Рыба и морепродукты | — | 162 | 16.6 | 9 | 3.8 |
| Голень индейки в мультиварке Тё | Птица | ≈ 98% | 164 | 16.4 | 9.4 | 3.5 |
| Карбонад "Скатертный" | Мясо | ≈ 98% | 160 | 16 | 9 | 3 |
| творог из топленого молока | Молочные продукты | ≈ 98% | 160 | 16 | 9 | 3 |
| глазунья с мраморной ветчиной пава-пава | Яйца | ≈ 97% | 163 | 16.4 | 9.9 | 1.9 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 97% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| Веганские рулеты из сои | Бобовые | ≈ 96% | 165 | 14 | 9 | 4.5 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| рулетики из крабовых палочек с сыром | Снеки | ≈ 96% | 158 | 15 | 8.9 | 4.6 |
| Творог | Овощи | ≈ 96% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Скумбрия запеченная с луком | — | 162 | 16.6 | 9 | 3.8 |
| консервы фрикадельки рыбные в томатном соусе | ≈ 99% | 161 | 16 | 9 | 3.6 |
| котлеты рыбные сазан, лещ, ленок, сало, батон, яйцо, шампиньоны в аэрогриле | ≈ 98% | 164 | 15.7 | 9.5 | 4 |
| рыба речная жареная | ≈ 97% | 162 | 17.2 | 7.8 | 5.7 |
| Сардина в томатном соусе | ≈ 97% | 162 | 17 | 9.9 | 1.4 |
| сельдь Исландка филе-кусочки в масле 78г | ≈ 97% | 163 | 15.8 | 10.4 | 3.5 |
| Вобла жареная | ≈ 96% | 167 | 18.1 | 8.8 | 4.5 |
| Горбуша со сливками и песто около ПП | ≈ 96% | 161 | 19.6 | 8.4 | 1.7 |
| Камбала | ≈ 96% | 166 | 18.5 | 8.6 | 3.4 |
| Мясо криля с мидиями | ≈ 96% | 157 | 16.8 | 8.7 | 2.8 |
| Форель консервированная | ≈ 96% | 162 | 18 | 10 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов