Макфа · Крупы и каши
Пшено
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
342ккал · 100 г
Белки11.5 г13%
Жиры3.3 г9%
Углеводы66.5 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшено». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 752 | 25.3 | 7.26 | 146 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.5 | 2.88 | 0.83 | 16.6 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.4 | 0.92 | 0.26 | 5.32 |
| Порция | 210 г | 718 | 24.2 | 6.93 | 140 |
| Ладонь | 150 г | 513 | 17.3 | 4.95 | 99.8 |
| Кулак | 180 г | 616 | 20.7 | 5.94 | 120 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 342 ккал | 342 ккал | 17% |
| Белки | 11.5 г | 11.5 г | 15% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 66.5 г | 66.5 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
47.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшено | Крупы и каши | — | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Смесь хлопьев "Мультизлаковая" | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 11 | 3.5 | 66 |
| Сухарики бородинские с кориандром | Снеки | ≈ 99% | 342 | 10 | 2.7 | 62 |
| Хлебцы ржаные с кориандром | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 342 | 10 | 2.7 | 62 |
| Cпагетти цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 343 | 12 | 2.8 | 63.5 |
| Коржи вафельные | Сладости | ≈ 98% | 341 | 10.2 | 4.2 | 65.7 |
| суши "кроха - простые" | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 9.6 | 3 | 68.8 |
| Кабачок сушеный | Овощи | ≈ 97% | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 97% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Вишня | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 346 | 5.8 | 3.2 | 63.1 |
| Смесь булугура с нутом "по-восточному" | Бобовые | ≈ 95% | 347 | 14.7 | 2.7 | 60.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшено | — | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Крупа Пшено | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Крупа Пшено с пакетаиках для варки | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Крупа пшено шлифованное | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| крупа пшено шлифованное ООО"СКАЙФУД" | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшенная крупа Мистраль шлифованная | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено 5х80 грамм | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено Хороший выбор | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено шлифованное | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов