Пшенная крупа, пшено шлифованное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшенная крупа, пшено шлифованное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 752 | 25.3 | 7.26 | 146 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.5 | 2.88 | 0.83 | 16.6 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.4 | 0.92 | 0.26 | 5.32 |
| Порция | 210 г | 718 | 24.2 | 6.93 | 140 |
| Ладонь | 150 г | 513 | 17.3 | 4.95 | 99.8 |
| Кулак | 180 г | 616 | 20.7 | 5.94 | 120 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 342 ккал | 342 ккал | 17% |
| Белки | 11.5 г | 11.5 г | 15% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 66.5 г | 66.5 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.42 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| РР · НЭ | 4.6 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| Н · биотин | 6.6 мкг | 13% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В4 · холин | 11.2 мг | 2.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| К · филлохинон | 0.9 мкг | 0.8% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| ★ Фосфор | 233 мг | 29% |
| Магний | 83 мг | 21% |
| Калий | 211 мг | 8.4% |
| Кальций | 27 мг | 2.7% |
| Хлор | 24 мг | 1% |
| Натрий | 10 мг | 0.8% |
| Сера | 77 мг | — |
| Кремний | 75.4 мг | — |
| ★ Марганец | 0.93 мг | 47% |
| ★ Медь | 370 мкг | 37% |
| Железо | 2.7 мг | 27% |
| Молибден | 18.5 мкг | 26% |
| Цинк | 1.68 мг | 14% |
| Хром | 2.4 мкг | 4.8% |
| Селен | 2.7 мкг | 3.9% |
| Йод | 4.5 мкг | 3% |
| Фтор | 28 мкг | 0.7% |
| Олово | 9.8 мкг | — |
| Бор | 228 мкг | — |
| Кобальт | 8.3 мкг | — |
| Никель | 8.8 мкг | — |
| Литий | 7.2 мкг | — |
| Алюминий | 100 мкг | — |
| Рубидий | 44.5 мкг | — |
| Титан | 20 мкг | — |
| Ванадий | 170 мкг | — |
| Стронций | 121 мкг | — |
| Цирконий | 9.8 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | Крупы и каши | — | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Смесь хлопьев "Мультизлаковая" | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 11 | 3.5 | 66 |
| Сухарики бородинские с кориандром | Снеки | ≈ 99% | 342 | 10 | 2.7 | 62 |
| Хлебцы ржаные с кориандром | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 342 | 10 | 2.7 | 62 |
| Cпагетти цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 343 | 12 | 2.8 | 63.5 |
| Коржи вафельные | Сладости | ≈ 98% | 341 | 10.2 | 4.2 | 65.7 |
| суши "кроха - простые" | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 9.6 | 3 | 68.8 |
| Кабачок сушеный | Овощи | ≈ 97% | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 97% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Вишня | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 346 | 5.8 | 3.2 | 63.1 |
| Смесь булугура с нутом "по-восточному" | Бобовые | ≈ 95% | 347 | 14.7 | 2.7 | 60.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | — | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Крупа Пшено | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Крупа Пшено с пакетаиках для варки | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Крупа пшено шлифованное | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| крупа пшено шлифованное ООО"СКАЙФУД" | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшенная крупа Мистраль шлифованная | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено 5х80 грамм | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено Хороший выбор | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено шлифованное | ≈ 100% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов