Каша овсяная с черносливом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная с черносливом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 117 | 2.7 | 1.8 | 21.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 15.6 | 0.36 | 0.24 | 2.88 |
| Ч. ложка | 4 г | 5.2 | 0.12 | 0.08 | 0.96 |
| Порция | 210 г | 273 | 6.3 | 4.2 | 50.4 |
| Ладонь | 150 г | 195 | 4.5 | 3 | 36 |
| Кулак | 180 г | 234 | 5.4 | 3.6 | 43.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 24 г | 24 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная с черносливом | Крупы и каши | — | 130 | 3 | 2 | 24 |
| Картофель дольками, замороженный | Овощи | ≈ 99% | 129 | 2.7 | 2.2 | 23.5 |
| Лепешка "Гречневый ляпун" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 130 | 4 | 2 | 24 |
| Десерт "Княжеский любимчик" | Сладости | ≈ 98% | 130 | 2 | 2.5 | 26 |
| Мороженое ле фрутон груша виноград | Мороженое | ≈ 98% | 130 | 2.5 | 2 | 28 |
| Лапша домашняя (варёная) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 130 | 5.3 | 1.7 | 23.5 |
| Приправа для картофеля по деревенски | Бакалея | ≈ 97% | 130 | 4.8 | 1 | 22 |
| Глинтвейн - вино | Напитки | ≈ 96% | 132 | 5 | 1 | 25 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 96% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| терияки с семгой | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 134 | 4.7 | 2.2 | 23.9 |
| фасоль белая | Бобовые | ≈ 95% | 129 | 5.9 | 0.6 | 25 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная с черносливом | — | 130 | 3 | 2 | 24 |
| Каша гречневая | ≈ 99% | 132 | 3 | 2 | 25 |
| Греча вареная | ≈ 97% | 128 | 5 | 1.9 | 26 |
| Гречка | ≈ 97% | 132 | 4.5 | 2.4 | 25 |
| Гречка вареная | ≈ 97% | 128 | 5.2 | 1.9 | 26.1 |
| Гречневая каша на воде | ≈ 97% | 132 | 4.5 | 2.3 | 25 |
| Гречневая каша с маслом | ≈ 97% | 132 | 4.5 | 2.3 | 25 |
| каша гречневая | ≈ 97% | 132 | 4.5 | 2.3 | 25 |
| Каша с джемом | ≈ 97% | 131 | 4.4 | 2.4 | 22.8 |
| Рис в томатном соусе с морковью | ≈ 97% | 126 | 2.4 | 2.3 | 24.8 |
| Рисовая каша в мультиварке | ≈ 97% | 129 | 2.9 | 1.5 | 26.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов