Крупы и каши
Гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
132ккал · 100 г
Белки4.5 г13%
Жиры2.4 г15%
Углеводы25 г72%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 277 | 9.45 | 5.04 | 52.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 33 | 1.13 | 0.6 | 6.25 |
| Ч. ложка | 8 г | 10.6 | 0.36 | 0.19 | 2 |
| Порция | 210 г | 277 | 9.45 | 5.04 | 52.5 |
| Ладонь | 150 г | 198 | 6.75 | 3.6 | 37.5 |
| Кулак | 180 г | 238 | 8.1 | 4.32 | 45 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 4.5 г | 4.5 г | 6% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 25 г | 25 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
13.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка | Крупы и каши | — | 132 | 4.5 | 2.4 | 25 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 133 | 4.5 | 2.5 | 23.2 |
| Брауни Ikea | Сладости | ≈ 98% | 133 | 3.7 | 2.1 | 25 |
| кукуруза | Овощи | ≈ 98% | 130 | 5 | 2 | 22 |
| Лепешка "Гречневый ляпун" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 130 | 4 | 2 | 24 |
| Мороженое Кокосовое с ананасом без сахара | Мороженое | ≈ 98% | 130 | 4 | 2.5 | 23 |
| терияки с семгой | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 134 | 4.7 | 2.2 | 23.9 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" | Бакалея | ≈ 98% | 132 | 3.5 | 2.6 | 20.3 |
| Запеканка из овсяных хлопьев. какао и молока | Готовые_блюда | ≈ 97% | 132 | 5.2 | 3 | 21.3 |
| Глинтвейн - вино | Напитки | ≈ 96% | 132 | 5 | 1 | 25 |
| Мороженое молочное | Молочные продукты | ≈ 96% | 132 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка | — | 132 | 4.5 | 2.4 | 25 |
| Гречневая каша на воде | ≈ 100% | 132 | 4.5 | 2.3 | 25 |
| Гречневая каша с маслом | ≈ 100% | 132 | 4.5 | 2.3 | 25 |
| каша гречневая | ≈ 100% | 132 | 4.5 | 2.3 | 25 |
| Овсяная крупа - отварная | ≈ 100% | 132 | 4.5 | 2.3 | 23.3 |
| Каша с джемом | ≈ 99% | 131 | 4.4 | 2.4 | 22.8 |
| Гречневая каша с луком и специями | ≈ 98% | 135 | 5.3 | 2.3 | 27.4 |
| грибная каша 4 злака | ≈ 98% | 133 | 4.1 | 2.9 | 22.8 |
| Каша гречневая | ≈ 98% | 132 | 3 | 2 | 25 |
| каша пшенная с тыквой и изюмом | ≈ 98% | 134 | 4.5 | 2.1 | 25.8 |
| Гречка отварная по-купечески | ≈ 97% | 132 | 4.8 | 1.4 | 25 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов