Картофель дольками, замороженный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель дольками, замороженный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 129 | 2.7 | 2.2 | 23.5 |
| Порция | 150 г | 194 | 4.05 | 3.3 | 35.3 |
| Ладонь | 120 г | 155 | 3.24 | 2.64 | 28.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 129 ккал | 129 ккал | 6% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 23.5 г | 23.5 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| ★ C · аскорбиновая | 11.2 мг | 12% |
| РР · НЭ | 1.54 мг | 7.7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель дольками, замороженный | Овощи | — | 129 | 2.7 | 2.2 | 23.5 |
| Каша овсяная с черносливом | Крупы и каши | ≈ 99% | 130 | 3 | 2 | 24 |
| Десерт "Княжеский любимчик" | Сладости | ≈ 98% | 130 | 2 | 2.5 | 26 |
| Лепешка "Гречневый ляпун" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 130 | 4 | 2 | 24 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 129 | 4.9 | 1.9 | 23 |
| Мороженое ле фрутон груша виноград | Мороженое | ≈ 97% | 130 | 2.5 | 2 | 28 |
| Блинчик с вишней | Готовые_блюда | ≈ 96% | 124 | 3 | 3 | 25 |
| Бульон домашний с курицей, овощами и зеленью | Бакалея | ≈ 96% | 131 | 1 | 2.2 | 26 |
| Активиа Быстрый завтрак Клубника | Молочные продукты | ≈ 95% | 127 | 4.3 | 2.8 | 20.9 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 127 | 5 | 2.3 | 21.5 |
| Смузи с овсянкой | Напитки | ≈ 95% | 128 | 4 | 3 | 21.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель дольками, замороженный | — | 129 | 2.7 | 2.2 | 23.5 |
| Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | ≈ 96% | 130 | 2.2 | 3.4 | 21.6 |
| кукуруза | ≈ 96% | 130 | 5 | 2 | 22 |
| Кукуруза в початках вареная | ≈ 96% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Кукуруза в початках вареная | ≈ 96% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Кукуруза вареная сладкая | ≈ 96% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Кукуруза варенная | ≈ 96% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| кукуруза сладкая в зернах | ≈ 96% | 131 | 3.6 | 1.4 | 25.9 |
| ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ | ≈ 95% | 125 | 3.7 | 1.2 | 24.8 |
| Картофель 4 сезона по-деревенски | ≈ 95% | 130 | 2.5 | 4 | 23.5 |
| Овощная смесь 4 сезона Гавайская | ≈ 95% | 125 | 3.7 | 1.2 | 24.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов