Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 130 | 2.2 | 3.4 | 21.6 |
| Порция | 150 г | 195 | 3.3 | 5.1 | 32.4 |
| Ладонь | 120 г | 156 | 2.64 | 4.08 | 25.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 21.6 г | 21.6 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 18.4 мг | 20% |
| РР · НЭ | 2.01 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.47 мг | 9.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.4% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4% |
| К · филлохинон | 1.8 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | Овощи | — | 130 | 2.2 | 3.4 | 21.6 |
| Каша рисово-кукурузная на молоке с маслом и сахаром | Крупы и каши | ≈ 99% | 130 | 2.2 | 3.3 | 22.9 |
| Пудинг, ванильный, готовый к употреблению | Бакалея | ≈ 99% | 130 | 1.5 | 3.8 | 22.6 |
| какао | Напитки | ≈ 98% | 133 | 2.2 | 3 | 18.7 |
| Мини тортик с вишней Элли | Сладости | ≈ 98% | 129 | 3 | 3.6 | 20.5 |
| Каша перловая | Готовые_блюда | ≈ 97% | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.6 |
| Мороженое молочное | Молочные продукты | ≈ 97% | 132 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
| Мороженое щербет | Мороженое | ≈ 97% | 130 | 1.5 | 3 | 25 |
| блины | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 135 | 3 | 4 | 22 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 133 | 4.5 | 2.5 | 23.2 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 127 | 5 | 2.3 | 21.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | — | 130 | 2.2 | 3.4 | 21.6 |
| Картофель 4 сезона по-деревенски | ≈ 99% | 130 | 2.5 | 4 | 23.5 |
| Кукуруза в початках вареная | ≈ 98% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Кукуруза в початках вареная | ≈ 98% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Кукуруза вареная сладкая | ≈ 98% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Кукуруза варенная | ≈ 98% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Картофель в дольках | ≈ 96% | 123 | 2.3 | 3 | 20.8 |
| Картофель дольками, замороженный | ≈ 96% | 129 | 2.7 | 2.2 | 23.5 |
| тыква запеченная с медом | ≈ 96% | 126 | 2 | 3.9 | 20.9 |
| Грибы зонтики жареные в панировке | ≈ 95% | 130 | 6.2 | 2.4 | 21.1 |
| кукуруза | ≈ 95% | 130 | 5 | 2 | 22 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов