Рыба и морепродукты
Минтай с репчатым луком на пару
Энергия и соотношение БЖУ
60ккал · 100 г
Белки12.5 г82%
Жиры0.7 г10%
Углеводы1.1 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Минтай с репчатым луком на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 90 | 18.8 | 1.05 | 1.65 |
| Ладонь | 110 г | 66 | 13.8 | 0.77 | 1.21 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 60 ккал | 3% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 1.1 г | 1.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Минтай с репчатым луком на пару | Рыба и морепродукты | — | 60 | 12.5 | 0.7 | 1.1 |
| Сашими Эби | Готовые_блюда | ≈ 97% | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| Правильный маршмеллоу | Сладости | ≈ 96% | 61 | 11.6 | 0.7 | 2.1 |
| Шинка велмарт индейка | Мясо | ≈ 96% | 65 | 13.1 | 1 | 0.9 |
| белок яйца | Яйца | ≈ 95% | 52 | 10.9 | 0.7 | 0.7 |
| Экспанента | Напитки | ≈ 95% | 60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Exponenta High-Pro Черника-Алоэ | Молочные продукты | ≈ 95% | 60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Котлеты на пару из индейки и цвет.капусты | Птица | ≈ 94% | 61 | 10.9 | 0.5 | 2.8 |
| соевый шницель приготовленный | Бобовые | ≈ 91% | 52 | 9.8 | 0.4 | 2.4 |
| Яблока Голден | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 52 | 12.5 | 0.2 | 0.5 |
| кукуруза сахарная Микадо | Овощи | ≈ 90% | 50 | 11 | 0 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Минтай с репчатым луком на пару | — | 60 | 12.5 | 0.7 | 1.1 |
| кальмар | ≈ 97% | 61 | 12 | 1 | 1 |
| Кальмар | ≈ 97% | 60 | 13.4 | 0.5 | 0.5 |
| Кальмары тушеные в йогурте | ≈ 97% | 60 | 11.7 | 0.5 | 2.2 |
| Креветки очищенные замороженные | ≈ 97% | 60 | 14 | 1 | 0 |
| Макрурус | ≈ 97% | 60 | 13.2 | 0.8 | 0 |
| Рыба Навага запеченая с луком и морковью | ≈ 97% | 62 | 12.5 | 0.8 | 1.5 |
| Хамса | ≈ 97% | 61 | 12 | 1 | 1 |
| хамса КРЫМСКАЯ | ≈ 97% | 61 | 12 | 1 | 1 |
| Водный мир | ≈ 96% | 66 | 13.4 | 0.7 | 1.4 |
| макрорус вареный | ≈ 96% | 59 | 12.4 | 1 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов