Рыба и морепродукты
Кальмары тушеные в йогурте
Энергия и соотношение БЖУ
60ккал · 100 г
Белки11.7 г78%
Жиры0.5 г7%
Углеводы2.2 г15%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кальмары тушеные в йогурте». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Тушка | 120 г | 72 | 14 | 0.6 | 2.64 |
| Порция | 150 г | 90 | 17.5 | 0.75 | 3.3 |
| Ладонь | 110 г | 66 | 12.9 | 0.55 | 2.42 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 60 ккал | 3% |
| Белки | 11.7 г | 11.7 г | 16% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кальмар»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кальмар» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кальмар рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| намазка кальмар | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Кальмар Балтийский берег рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Крем-паста кальмар и криль | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| Паста с антарктическим крилем и кальмаром | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| кальмары подкопченные | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Крем-паста Кальмар рубленный в соусе | 392 | 8 | 38.5 | 3.5 |
| Кальмар сушеный | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кальмары тушеные в йогурте | Рыба и морепродукты | — | 60 | 11.7 | 0.5 | 2.2 |
| Правильный маршмеллоу | Сладости | ≈ 98% | 61 | 11.6 | 0.7 | 2.1 |
| Котлеты на пару из индейки и цвет.капусты | Птица | ≈ 97% | 61 | 10.9 | 0.5 | 2.8 |
| Сашими Эби | Готовые_блюда | ≈ 97% | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| Экспанента | Напитки | ≈ 97% | 60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Exponenta High-Pro Черника-Алоэ | Молочные продукты | ≈ 97% | 60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Омлет с замороженными овощами | Яйца | ≈ 96% | 65 | 10.7 | 0.5 | 2.3 |
| Колбаса из индейки Pechuga de Pavo | Мясо | ≈ 94% | 70 | 14 | 0.5 | 2.3 |
| соевый шницель приготовленный | Бобовые | ≈ 94% | 52 | 9.8 | 0.4 | 2.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | Бакалея | ≈ 93% | 60 | 10.5 | 0.1 | 4.8 |
| кукуруза сахарная Микадо | Овощи | ≈ 91% | 50 | 11 | 0 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кальмары тушеные в йогурте | — | 60 | 11.7 | 0.5 | 2.2 |
| рыбаа | ≈ 98% | 61 | 11.3 | 0.7 | 2.5 |
| Минтай с морковкой тушеный | ≈ 97% | 55 | 10.6 | 0.5 | 2.2 |
| Минтай с репчатым луком на пару | ≈ 97% | 60 | 12.5 | 0.7 | 1.1 |
| Рыба Навага запеченая с луком и морковью | ≈ 97% | 62 | 12.5 | 0.8 | 1.5 |
| кальмар | ≈ 96% | 61 | 12 | 1 | 1 |
| Креветки в рассоле | ≈ 96% | 60 | 10 | 1 | 1.5 |
| минтай под маринадом из лука и моркови | ≈ 96% | 55 | 10 | 0.6 | 2.2 |
| Хамса | ≈ 96% | 61 | 12 | 1 | 1 |
| хамса КРЫМСКАЯ | ≈ 96% | 61 | 12 | 1 | 1 |
| Рыба морская с овощами | ≈ 95% | 64 | 11.4 | 0.6 | 3.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов