Овсяноблин с горьким шоколадом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяноблин с горьким шоколадом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 212 | 10.6 | 9.9 | 23.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 28.2 | 1.42 | 1.32 | 3.17 |
| Ч. ложка | 4 г | 9.4 | 0.47 | 0.44 | 1.06 |
| Порция | 210 г | 494 | 24.8 | 23.1 | 55.4 |
| Ладонь | 150 г | 353 | 17.7 | 16.5 | 39.6 |
| Кулак | 180 г | 423 | 21.2 | 19.8 | 47.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 235 ккал | 235 ккал | 12% |
| Белки | 11.8 г | 11.8 г | 16% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 26.4 г | 26.4 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяноблин с горьким шоколадом | Крупы и каши | — | 235 | 11.8 | 11 | 26.4 |
| Хинкали | Готовые_блюда | ≈ 99% | 235 | 10 | 10 | 26 |
| Завтрак Брейкер | Фастфуд | ≈ 98% | 234 | 11.2 | 10.9 | 22.8 |
| Пицца с креветками и цукини | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 235 | 10.4 | 11.1 | 23 |
| Солёный попкорн | Снеки | ≈ 98% | 237.5 | 10 | 10.8 | 25 |
| Сырные оладушки | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 234 | 11.7 | 11 | 22.1 |
| Попкорн с солью | Орехи и семена | ≈ 97% | 239 | 10 | 11 | 25 |
| творожник как в саду | Сладости | ≈ 97% | 232 | 11.9 | 10.3 | 22.8 |
| PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов | Бакалея | ≈ 97% | 240 | 10.3 | 10.2 | 24.2 |
| Жаркое д/с | Мясо | ≈ 96% | 232 | 12.8 | 10.8 | 20.9 |
| Сет Сорокет | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 239 | 8.7 | 11.6 | 25 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяноблин с горьким шоколадом | — | 235 | 11.8 | 11 | 26.4 |
| Омлет с овсянкой | ≈ 96% | 233.7 | 10.6 | 8.7 | 28.3 |
| ПопКорн Карамель(в пачке 92гр) | ≈ 95% | 234 | 9.2 | 12.9 | 21.6 |
| кутья на воде | ≈ 93% | 238 | 6.3 | 10.7 | 37 |
| обычный завтрак | ≈ 93% | 242 | 7 | 12 | 24 |
| Тофу в кисло-сладком соусе | ≈ 93% | 228 | 12.6 | 11.2 | 19.1 |
| «Перловая каша с картофелем» | ≈ 92% | 232.7 | 4.1 | 9.6 | 32.9 |
| каша из хлопьев овсяных Геркулес со сливочным маслом | ≈ 92% | 244 | 8 | 9.9 | 29 |
| каша особая перловая сговядиной | ≈ 90% | 236 | 6 | 16 | 17 |
| Мюсли с тропическими фруктами с йогуртом со вкусом клубники | ≈ 90% | 232 | 4.9 | 7.6 | 35.6 |
| Мюсли с тропическими фруктами с йогуртом со вкусом лесных ягод | ≈ 90% | 232 | 4.9 | 7.6 | 35.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов