Крупы и каши
Гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
110ккал · 100 г
Белки4.2 г15%
Жиры1.1 г9%
Углеводы21.3 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 231 | 8.82 | 2.31 | 44.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.5 | 1.05 | 0.28 | 5.33 |
| Ч. ложка | 8 г | 8.8 | 0.34 | 0.09 | 1.7 |
| Порция | 210 г | 231 | 8.82 | 2.31 | 44.7 |
| Ладонь | 150 г | 165 | 6.3 | 1.65 | 32 |
| Кулак | 180 г | 198 | 7.56 | 1.98 | 38.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 21.3 г | 21.3 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
11.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка | Крупы и каши | — | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Сарада Эби уми | Готовые_блюда | ≈ 99% | 110 | 5 | 0.8 | 20.6 |
| Галушки, по 1-126 | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 106 | 3.9 | 1 | 20.3 |
| Крабовое мясо (имитация) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 109 | 4.5 | 1.3 | 19.9 |
| смесь овощная итальянская | Овощи | ≈ 98% | 110 | 5.5 | 1 | 22 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, с солью | Бобовые | ≈ 98% | 111 | 5.1 | 0.8 | 24.4 |
| Макароны отварные 2 сорта | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 109 | 3.6 | 1.6 | 19.7 |
| Черника с бананом | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 108 | 3.1 | 1.6 | 19.7 |
| KRAFT BREYERS LIGHT N' LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 97% | 108 | 3.2 | 0.8 | 21.9 |
| Замороженный йогурт | Сладости | ≈ 96% | 107 | 4.7 | 1.5 | 19.6 |
| Магги. Приправа сухая овощная. | Бакалея | ≈ 96% | 108 | 2.3 | 1.1 | 20 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка | — | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Греча варенная | ≈ 100% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Греча отварная | ≈ 100% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| гречка варёная | ≈ 100% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Гречка вареная на воде | ≈ 100% | 110 | 4 | 1 | 21 |
| гречка готовая | ≈ 100% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Гречка зелёная вареная | ≈ 100% | 110 | 4 | 1 | 21 |
| Гречка отварная | ≈ 100% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Гречка отварная | ≈ 100% | 110 | 4 | 1 | 20 |
| Зеленая гречка варенная | ≈ 100% | 110 | 4 | 1 | 21 |
| Крупа гречневая запареная кипятком | ≈ 100% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов