Овощи
броколли варенные
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
27ккал · 100 г
Белки3 г38%
Жиры0.4 г11%
Углеводы4 г51%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «броколли варенные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 4.05 | 0.45 | 0.06 | 0.6 |
| Порция | 100 г | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Ладонь | 120 г | 32.4 | 3.6 | 0.48 | 4.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 27 ккал | 27 ккал | 1% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| броколли варенные | Овощи | — | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Овощное рагу запеченное в духовке. | Готовые_блюда | ≈ 98% | 27 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| Фасоль стрючковая Перекресток | Бобовые | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 97% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Опята маринованные «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 96% | 26.1 | 2.8 | 0.1 | 3.5 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 95% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 95% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 93% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 92% | 32 | 2 | 0 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| броколли варенные | — | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Брокколи вареные | ≈ 100% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| броколли вареная | ≈ 100% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Капуста брокколи вар/на пару | ≈ 100% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Капуста брокколи варёная | ≈ 100% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Капуста брокколи варёная | ≈ 100% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Брокколи отварной стебель | ≈ 99% | 27 | 2.4 | 0.3 | 3.6 |
| Рукала | ≈ 99% | 27 | 1.6 | 0.2 | 2.4 |
| Бамбук, побеги, сырые | ≈ 98% | 27 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Брокколи, цветная капуста, фасоль тушеные | ≈ 98% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.9 |
| Смесь цветной капусты и брокколи | ≈ 98% | 25 | 1.9 | 0.3 | 2.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов