Бамбук, побеги, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бамбук, побеги, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 40.5 | 3.9 | 0.45 | 4.5 |
| Ладонь | 120 г | 32.4 | 3.12 | 0.36 | 3.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 27 ккал | 27 ккал | 1% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.2% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Побеги бамбука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Побеги бамбука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бамбук листья | 32 | 2 | 0 | 4 |
| Бамбуковые побеги (в сыром виде) | 27 | 2.6 | 0.3 | 5.2 |
| Бамбук побеги консервированные | 19 | 1.7 | 0.4 | 1.8 |
| Бамбуковые побеги (консервированные) | 19 | 1.7 | 0.4 | 3.2 |
| Бамбук, побеги, консервированные, сухой продукт без маринада | 19 | 1.7 | 0.4 | 1.8 |
| Бамбук побеги вареные | 12 | 1.5 | 0.2 | 0.9 |
| Бамбуковые побеги (варёные) | 12 | 1.5 | 0.2 | 1.9 |
| Бамбук, побеги, вареные, без соли | 12 | 1.5 | 0.2 | 0.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бамбук, побеги, сырые | Овощи | — | 27 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 99% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Фасоль зелёная | Бобовые | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Биокефир Останкинский 0.1% | Молочные продукты | ≈ 97% | 27 | 3 | 0.1 | 3.6 |
| Овощное рагу запеченное в духовке. | Готовые_блюда | ≈ 97% | 27 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| Опята маринованные «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 96% | 26.1 | 2.8 | 0.1 | 3.5 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 95% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 94% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 93% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бамбук, побеги, сырые | — | 27 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны (жареные) | ≈ 99% | 26 | 3.6 | 0.3 | 4 |
| Брокколи вареные | ≈ 98% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| броколли вареная | ≈ 98% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| броколли варенные | ≈ 98% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Фасоль зелёная стручковая нарезанная | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль Стручковая | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| фасоль стручковая замороженая | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая зеленая | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая резаная | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая резаная Каждый день | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов