Овощи
Брокколи отварной стебель
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
27ккал · 100 г
Белки2.4 г36%
Жиры0.3 г10%
Углеводы3.6 г54%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи отварной стебель». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 4.05 | 0.36 | 0.05 | 0.54 |
| Порция | 100 г | 27 | 2.4 | 0.3 | 3.6 |
| Ладонь | 120 г | 32.4 | 2.88 | 0.36 | 4.32 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 27 ккал | 27 ккал | 1% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3.6 г | 3.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи отварной стебель | Овощи | — | 27 | 2.4 | 0.3 | 3.6 |
| Овощное рагу запеченное в духовке. | Готовые_блюда | ≈ 99% | 27 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| Латте на 0,5% молоке | Напитки | ≈ 98% | 27 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| Фасоль зеленая резанная заморож | Бобовые | ≈ 98% | 27 | 2.6 | 0.2 | 3.9 |
| Катык 0.1% | Молочные продукты | ≈ 96% | 28 | 2.8 | 0.1 | 4.2 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| Опята маринованные «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 96% | 26.1 | 2.8 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 96% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 95% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Водоросль лиму | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 25 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 93% | 32 | 2 | 0 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи отварной стебель | — | 27 | 2.4 | 0.3 | 3.6 |
| Рукала | ≈ 100% | 27 | 1.6 | 0.2 | 2.4 |
| Брокколи вареные | ≈ 99% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| броколли вареная | ≈ 99% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| броколли варенные | ≈ 99% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Капуста брокколи вар/на пару | ≈ 99% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Капуста брокколи варёная | ≈ 99% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| Капуста брокколи варёная | ≈ 99% | 27 | 3 | 0.4 | 4 |
| смесь брокколи и цетной | ≈ 99% | 26 | 3 | 0.3 | 4.5 |
| Смесь овощная (Весенняя) | ≈ 99% | 27 | 2.5 | 0.2 | 3.5 |
| Фасоль стручковая замороженая | ≈ 98% | 27 | 2.6 | 0.2 | 3.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов