Алейка · Крупы и каши
Хлопья 4 злака
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
322ккал · 100 г
Белки10.3 г13%
Жиры3.2 г9%
Углеводы61 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья 4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 129 | 4.12 | 1.28 | 24.4 |
| Порция | 30 г | 96.6 | 3.09 | 0.96 | 18.3 |
| Миска | 200 г | 644 | 20.6 | 6.4 | 122 |
| Ладонь | 150 г | 483 | 15.5 | 4.8 | 91.5 |
| Кулак | 180 г | 580 | 18.5 | 5.76 | 110 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 322 ккал | 322 ккал | 16% |
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 14% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 61 г | 61 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья 4 злака | Крупы и каши | — | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Смесь хлопьев | Бакалея | ≈ 100% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом | Сладости | ≈ 99% | 322 | 10.1 | 3.8 | 63.1 |
| Хлебцы ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 323.1 | 10.8 | 3.1 | 63.9 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 98% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| Блинчики готовая смесь | Готовые_блюда | ≈ 97% | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 97% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 97% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 94% | 321 | 12 | 6 | 51 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья 4 злака | — | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Хлопья мелкие 5 злаков | ≈ 100% | 322 | 10.6 | 3.2 | 64.2 |
| Хлопья Пассим Четыре злака | ≈ 100% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Хлопья Пассим, 4 злака | ≈ 100% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| 4 зерновая каша | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 61 |
| 4-х зерновая каша | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 61 |
| каша 4 злака | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 61 |
| каша 7 злаков | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 62 |
| Мюсли (тропические фрукты) | ≈ 99% | 322 | 8.5 | 3.3 | 64.6 |
| Сорго зерновое | ≈ 99% | 323 | 11.8 | 3.3 | 66.4 |
| Хлопья 7 злаков | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 62 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов